找回自己，战胜抑郁，千万不要被黑暗吞噬了

抑郁大多数来源于生活中的不顺心事情积累起来，当它爆发的时候就会产生抑郁症，下面我们来看一个患者现身说法，我们来了解如何才能打败抑郁症。

01

我的父母都是比较偏内向的人。他们成长在建国初期,由于家庭成份不好,被同学孤立和批斗是经常的事情。我性格也随他们,内向不善于表达自己,由于家庭是工薪阶层,量入为出,平时也是能省则省。

上一年9月份,由于感情不顺利,也感觉自己到了适婚年纪却一事无成,情绪逐步低迷,工作上力不从心,排斥与朋友来往。11月初的时候,在朋友陪伴下去医院检查,报告显示脑功能异常以及对未来悲观,诊断为中度抑郁。

抑郁症带给自己痛苦是难以描述的,后脑天天感觉隐痛,仿佛有块石头,压着自己的快乐与记忆,大脑不受控制胡思乱想。

做任何事情都觉得力不从心,工作越是害怕越出错,经常被领导指责,父母那里得不到理解,自己经常大动肝火与他们吵架。

朋友们约好的活动,以各种理由推脱。尤其是躺在床上,明明已经快到中午,却丝毫没有活力,出门上班甚至散步成了最恐惧的事情。

记得春节假期,大家都是阖家欢庆,我却人模鬼样,除了亲戚来家吃饭,就是躺尸,大家有说有笑,我却无法理解他们在说什么,我仿佛感觉不懂得说话,听不懂汉语一样,眼神傻愣愣的。

春节过后,实在受不了抑郁症所带来的痛苦,哀求父母带我去医院,开了三种抗抑郁的药。

在单位,与领导沟通由全天班改为半天班。

02

初春的时候,我开始正式服用抗抑郁药,吃药后情绪有所缓解,不再和父母吵架。但是身体上却遭受新的痛苦,听说晒阳光对抗抑郁好,每天早上裹着厚厚的睡衣,在家旁边花园里,对着阳光看着大家有说有笑跳舞运动。我却在角落里瑟瑟发抖。

回到家后,在阳台清理一片空间对着太阳思考自己需要什么。

手机上也下载几本关于治疗抑郁书籍,睡不着时候翻阅一下。

转机是在3月份底,在药物,书籍,自己思考以及亲朋帮助之下。

突然发现,我活了这么大,从来没有顾及自己当下感受,表达当下感受。

在阳台上,自己试着去倾听,周边声音,有鸟声,开始注重自己的呼吸以及空气。把一切放慢,久违的安定感又回来了。我知道自己无法出门,我有几件脏衣服还没洗,开始逼迫自己洗衣服,把注意力从空想和痛苦中转移到具体事物当中。

接下来的一个月,跟着自己的感觉走,从做家务开始,恢复正常上班,外出散步,和朋友沟通交流。

一个月后我已经恢复到以往八成状态。

但是,我内心依旧存在着焦虑,我加强当下-体验虽然降低痛苦,但是对于未来依旧感到恐惧,对于朋友还有疏离感。

4月底,自己想工作之外挣点闲钱支撑越来越大开销,开始关注某项金融行业,自己做投资。刚开始异常糟糕,遇到很多困难,但是自己不服输,知识一点一点的去积累,即便失败了遭遇挫折也告诉自己能行。

5月中旬建立一个群,和喜欢此业务朋友一起讨论分享经验。6月在反复实验,学习和经验积累之后,开始和朋友扭亏为盈。

现在,每天依旧很忙,甚至忙的眼痛,回家就想睡。

但是很自信,很快乐,朋友都说,你现在自信心爆棚,我知道我想要什么,它是我的事业,是我追求的,我做这件事毫无压力,很舒畅恨快乐。而且,我内心最后的那丝忧虑也荡然无存,我知道自己彻底治愈了。

03

我的故事讲完了,分享一下康复经验。

第一:严格按照医嘱吃药。

永远要记得,抑郁症是一种病,有病就要吃药,药能够给予内心的安定,降低自己焦虑。虽然,刚开始很痛苦,但是,适应之后你的精神力会得到一定提升。

第二:获取亲朋的理解。

抑郁时期,自己会很懒散,亲属对你的理解和帮助作用非常大,朋友会约你出去散心,父母的陪伴会让你内心有依靠。

第三:从书籍获取力量。

最大力量是来自于增强自我认同书籍,我曾经固执于理想,认为自己的现在一文不值,不会沟通。但是,书里面说,你要活在当下,你去感受呼吸,感受音乐,你只有现在是可以把握的。

第四:从做力所能及事情开始。

简单洗一双袜子,在阳台呼吸一下空气体验肺部变化,对着阳光嘿嘿傻笑,把任何事情具体化,然后做。不要求做到完美,只要去做你就是成功者。

第五:找到热爱的事业。

理想的伟大,是来自于找到一件自己喜欢的事情,并做到极致。我们大多数人,活在别人期望之中,希望成功,却不知道自己想做什么。当我开始我的事业之后,内心再也不迷茫,充满力量,即便开始很痛苦,但是因为热爱所以无惧。

结语：最近看过一篇文章,里面有个快乐公式分享给大家。快乐=现实—期望值。做快乐的自己,就是享受现实,一顿饭一个微笑一阵风,即便不是所有时候都那么愉快,喜怒哀乐都是自己人生一部分。降低无用的期望值,你不需要为不爱你的人负责,不需要让所有人认可,做自己喜欢的事,找到乐趣,你就是伟大的。你的理想来自于你做一件事很快乐。希望大家都能康复,找到人生的方向,并且为之努力。