心理健康常识：情绪管理要适当的表现出来

儿童的感情和情绪也是很丰富的，他虽然年龄小，但他也有情绪、也有喜怒哀乐悲恐惊等心理体验。当他的这种情绪体验不能顺利被转化掉的时候，就会在其它方面表现出来。与此同时，我们也明白，能量是不能够自己消失的，它只能被宣泄或者转化。那么，当我们自己的孩子内在产生情绪，并影响了他正常生活的时候，作为父母和长辈，我们应该如何做才能合理的让孩子宣泄或者转化掉自己的情绪?百分百做好自己的情绪管理呢?

一：说出来

这是一种最直接的宣泄情绪的方式，如果孩子有情绪，就让他直接表达出来。

当然，这里的"说"也要讲究方式方法，不是让孩子不分时间、不分地点、见人就说，而是要有计划、有策略的让孩子说。首先，你要给孩子创造一个安全的环境，众目睽睽之下肯定不行的。其次，你还要给孩子找到一个他觉得安全的人，再让他说。其实，在孩子的心目中，有时父母并不是最安全的人，这个人也可能是自己的爷爷奶奶，或者是自己的叔叔、姑姑……最后，待孩子表达完自己情绪后，你可以不认同，但你要接纳，让孩子能感受到他是被理解的，这比你是否认同要重要的多。

如此，孩子的情绪才能够得到合理的宣泄……

二：写出来

能直接说出来固然好，但有些孩子就是不善言辞，他们在同龄人中表现的相对比较腼腆，

害羞，不过，这并不影响他情绪的表达，我们可以让他写出来……相信从现在风行的个人博客、微博中，我们已经看出一些端倪：写出来，照样可以起到宣泄自己情绪的作用。

因为，人在书写的时候，不仅是一个记录心情的过程，也是一个整理自己的思绪，让自己潜意识里面的碎片完善好提升到意识的过程，在这样的一个过程中，人们不仅可以记录心情、同时也完成了对自己心路历程的一个审视。当一个人站在旁观者的角度审视自己的情绪时，他会对自己的处境、状态清晰许多……所以，鼓励自己的孩子多写日记、记心情，同样可以起到宣泄、转化情绪，做好情绪管理的效果。