c型人格的提出者是谁

C型人格的提出者是心理学家迈耶·弗里德曼和雷·罗森曼。C型人格主要特征包括压抑情绪、过度自我牺牲、回避冲突，这类行为模式与某些慢性疾病风险存在潜在关联。

1、理论背景：

弗里德曼与罗森曼在20世纪50年代研究冠心病患者时，首次提出ABC人格类型理论。C型人格作为补充类型，由后续研究者完善，用于描述长期压抑负面情绪的行为模式，与A型竞争性强和B型松弛平和形成对比。

2、核心特征：

C型人格典型表现为习惯性情感抑制，面对压力时倾向于内化焦虑而非表达需求。这类人群常表现出过度顺从、避免人际摩擦、将他人需求置于自身之上等行为特征。

3、健康关联：

研究显示C型人格可能与免疫功能下降存在相关性。长期情绪压抑可能导致皮质醇水平异常，进而影响免疫系统调控，但具体机制仍需更多实证研究支持。

4、识别方法：

可通过标准化的心理量表进行评估，如TAS-20述情障碍量表、CSQ应对方式问卷等。日常观察中，长期出现躯体化症状如不明原因疼痛伴随情绪表达困难者需重点关注。

5、干预方向：

认知行为疗法对改善情绪表达障碍效果显著，通过识别自动化思维、练习情感外化技巧等方式进行调整。表达性艺术治疗和正念训练也可作为辅助干预手段。

对于具有C型行为倾向的个体，建议建立规律的情绪记录习惯，每天用10分钟通过书写或录音方式表达当日感受。渐进式肌肉放松训练配合腹式呼吸能有效缓解躯体紧张状态。饮食方面可增加富含色氨酸的食物如香蕉、燕麦，辅助血清素合成。每周保持3次30分钟以上的有氧运动，能促进内啡肽分泌改善情绪调节能力。若持续出现失眠、消化系统不适等身心症状，建议寻求临床心理医师的专业评估。