减肥对你来讲值得吗 30个问题看你适不适合减肥

我们知道，大多数所谓的特别食谱并不能使人变得苗条，反而会使人变胖。

遗憾的是，很多人不了解这一点。

你也是吗？如果一份特别食谱能够起作用的话，那么你的身体、精神、心理和你身边的人都应该做好准备为这一点而努力。

这个测试会告诉你，现在是否是你应该改变体重的正确时机。

请你用“是”或“否”来回答下面的问题。

测试开始

1你尝试过五次以上使用特别食谱吗？

2你能想起你上次使用的特别食谱吗？你当时对减肥的心理准备比现在更强烈吗？

3当你想到马上就不能想吃什么就吃什么的时候，这让你高兴而且有一点骄傲吗？

4你有每个星期进食比平均数量多减去1公斤的计划吗？

5你现在高兴、放松吗？

6你下个星期要承担特别的压力吗？

7放弃你喜欢的东西对你来说是特别的负担吗？

8如果你不使用特别食谱，你能够遵守固定的进餐时间吗？

9请你现在想象你爱吃的菜，然后记录。

请你想象自己坐在一张铺好的桌子旁边。

你这样想的时候产生食欲了吗？

10你还记得自己昨天吃了些什么吗？

11你在去年有没有一次吃得很多，以至于自己不舒服过？

12你是否经常感到饱了，但是同时还有食欲或者有饿的感觉吗？

13你定期吃泻药吗？

14你在一个星期之内买蛋糕或者甜食的次数少于一次吗？

15你每天都吃沙拉和蔬菜吗？

16你每天都吃脱脂酸奶和(或者)自己磨的谷物吗？

17如果你要庆祝的话，你总是会出去吃饭吗？

18你一个星期喝酒的次数多于两次吗？

19你不喝烈性酒吗？

20威廉·布什说：“有一句古话，发愁的人会喝点利口酒。

”这对你适用吗？。

21有一句古话：“发愁的人会吃得更多。

”这对你有用吗？

22你认为自己的身体状况很好吗？

23你白天坐着的时间多于3个小时吗？

24你下汽车有困难吗？

25当有滚梯或者电梯时，你会主动走楼梯吗？

26你每一天都有健康计划吗？

27你能够遵守你的健康计划吗？(如果你在第26题回答了“否”；那么请你在这一题也回答“否”。

)

28你和体重超常的人一起生活吗？

29你想和其他人一起使用特别食谱吗？

30在你回答了29个问题之后，你现在比回答第1个问题的时候更加相信自己能够达到节食的目的吗？

计分标准

请你先看自己对问题11、12和13的回答。

如果你的回答为“是”，你就应该找一个懂物理疗法的医生进行咨询。

你的饮食行为已经表现为需要得到改变——纯粹出于健康的原因。

如果你对问题1回答了“是”，那么你应该考虑，是否要在减肥的同时进行心理治疗。

很明显，你需要一些心理支持，以使你获得新的饮食习惯。

当你检查完这些问题之后，请准确地计算出你在上面30个问题中得到的分数。

如果你的回答和下面的答案相同，就请你为自己记1分。

1否7否13否19是25是

2否8是14是20否26是

3是9否15是21否27是

4否10是16是22是28否

5是11否17否23否29是

6否12否18否24否30是

最后计算你的得分。