您的位置: 复禾首页 > 心理频道 > 心理话题 > 职场心理 > 正文

感觉自己啥都做不好的说说

发布时间: 2025-02-05 19:25

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

感觉自己啥都做不好,其实是一种常见的心理状态,很多人都会经历。这种感觉可能源于对自我要求过高、缺乏自信或外界压力过大。它并不代表你真的能力不足,而是心理上的一种“自我否定”倾向。理解这一点,是走出这种状态的第一步。

这种感觉在心理学上被称为“自我效能感低”,也就是对自己能力的怀疑。它可能源于成长过程中受到的批评过多,或者长期处于高压环境中。比如,小时候经常被父母或老师否定,长大后容易对自己产生怀疑。还有一种情况是,我们总是拿自己的短处和别人的长处比较,结果越比越觉得自己不够好。这种心理状态会让人陷入一种“恶性循环”:觉得自己不行,于是不敢尝试,结果真的做不好,进一步加深了自我怀疑。

要摆脱这种状态,可以从调整心态开始。试着把注意力从“结果”转移到“过程”上。比如,完成一项任务时,不要只盯着最终的结果是否完美,而是关注自己在过程中学到了什么、进步了多少。同时,学会给自己设定合理的目标,不要一下子要求自己做到100分,60分也可以是一个好的开始。另外,记录下每天的小成就,哪怕是很小的事情,比如按时起床、完成一项工作,都能帮助你慢慢建立自信。

如果这种感觉已经严重影响到生活,比如让你感到焦虑、失眠,甚至对任何事情都提不起兴趣,建议及时寻求专业心理帮助。心理咨询师可以通过认知行为疗法等方式,帮助你重新建立积极的自我认知。平时也可以多和信任的朋友或家人聊聊,倾诉内心的感受,避免把负面情绪积压在心里。记住,没有人是完美的,允许自己犯错,也是一种成长。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

感觉自己真的什么都做不好
感觉自己真的什么都做不好
感到自己什么都做不好,这种自我怀疑的感觉可能源于多种因素,包括心理压力、低自尊或者甚至是潜在的抑郁症。对这些情绪的深入理解和积极处理能够帮助你更好地应对并逐步改善这一感受。心理因素可能在这种怀疑中扮演重要角色,压力过大、过于苛求完美或在意他人评价等都会增加这种负面情绪的发生率。当...[详细]
发布于 2024-12-30

最新推荐

成年巨婴症心理治疗 成年巨婴的危害
成年巨婴症通常需要心理治疗干预,长期未干预可能对个人发展、亲密关系和职场适应产生负面影响。成年巨婴症主要表现为情绪调节困难、责任回避、依赖行为等特征,危害涉及人际关系紧张、自我成长停滞、社会功能受损等方面。1、情绪调节困难成年巨婴常因情绪管...[详细]
2025-07-26 16:10
依赖人格怎么纠正
依赖人格的纠正需要通过心理干预与行为训练逐步建立独立性,主要方法有认知行为疗法、社交技能训练、自我效能感培养、界限设定练习、渐进式独立任务。1、认知行为疗法通过识别自动化依赖思维如我必须依靠他人才能生存,用行为实验验证其不合理性。记录日常决...[详细]
2025-07-26 15:45
成年巨婴症心理治疗
成年巨婴症通常需要结合心理治疗与行为干预进行改善。成年巨婴症的心理治疗方法主要有认知行为疗法、家庭系统治疗、团体心理辅导、正念训练、心理动力疗法等。建议在专业心理医师指导下制定个性化方案。1、认知行为疗法认知行为疗法通过识别和修正不合理的认...[详细]
2025-07-26 14:06
人格不完整的表现
人格不完整通常表现为自我认知模糊、情感调节障碍、人际关系失调、行为模式矛盾及价值观念混乱等特征。人格不完整可能由童年创伤、长期压力、心理防御机制过度使用、脑功能异常或人格障碍等因素引起,需结合具体表现评估。1、自我认知模糊个体对自身身份、能...[详细]
2025-07-26 13:41
学会睡美容觉 让脸上痘痘快速消
休息不足,睡眠不够,肌肤抵抗力就会变差,容易诱发各种的肌肤问题,特别是青春痘问题更是烦人。由此得到启发,保证充足睡眠是十分重要。最近几年流行起来的美容觉,绝对是你护理肌肤的好帮手。睡好美容觉,烦人痘痘不见了。什么是美容觉呢?美容觉其实是指晚...[详细]
2020-12-03 17:35
人格不成熟怎么办
人格不成熟可通过自我觉察训练、心理咨询、社交实践、情绪管理学习、建立健康人际关系等方式改善。人格不成熟通常与成长环境、心理创伤、认知偏差、社会经验不足、自我认知缺陷等因素有关。1、自我觉察训练通过日记记录或冥想等方式增强对自身行为模式的认知...[详细]
2025-07-26 11:37
成年巨婴形成的原因
成年巨婴的形成通常与过度保护、情感忽视、家庭代际传递、社会压力适应不良以及自我认知偏差等因素有关。这类心理现象表现为情绪调节困难、责任回避和人际依赖,需通过系统性心理干预改善。1、过度保护童年时期父母过度介入决策,剥夺个体解决问题的机会,导...[详细]
2025-07-26 09:57