感觉自己啥事都做不好

感到自己事事都做不好，可能源于心理上的自我怀疑、缺乏自信或压力过大。可以尝试分析和识别具体原因，如是否来自于成长环境、过高的自我期望或近期压力。针对不同的原因，寻找适合的解决方案，例如通过心理咨询、合理设定目标或进行压力管理。

1.心理因素：自我怀疑和缺乏自信常常是因为个人成长过程中的一些固有观念或是生活中屡次失败引起的。很多人常把他人的期望转变为自己的标准，这可能导致过高的自我要求和挫败感。建议寻求心理咨询专业人士的帮助，通过认知行为疗法来调整自己的认知模式，提升自信心。

2.环境因素：不支持的社会或工作环境可能不断强化个人的无能感。一个批评多于支持的环境，可能让人丧失信心。与其关注批评，不如积极寻找支持性群体，比如参加积极心理学研讨会或社交活动，与充满正能量的人相处，增加正向反馈。

3.目标设定：很多时候，感到自己做不好，可能源于不切实际的目标设定或目标过于模糊。拆解大目标为可行的小任务，合理设置具体可实现的工作或生活目标，逐一攻克，切实获得成就感。同时，定期反思和调整目标，确保它们符合个人的实际能力和资源。

4.压力管理：现代生活节奏快，压力往往成为事情做不好的主要原因之一。压力过大会影响专注力和效率，使问题复杂化。建议进行瑜伽、冥想或深呼吸练习，这些方法已被证明对减小压力、提高专注力有积极效果。

无论问题看起来多大都要积极面对，勇于寻求帮助，并在这个过程中善待自己。努力做到下面两点：其一，正视并接纳自己的心情波动及不完美；其二，关注过程中的每一点进步，而不是执着于完美的结果。相信通过不断调整心态和生活方式，每个人都有能力提升自我，让生活更有质感。如果始终无法自我改善，及时咨询心理健康专业人员将是更好的选择。