低自尊的表现包括消极的自我评价、过度的自我批评和对他人评价的高度敏感。低自尊可能导致心理和人际关系的挑战，但通过心理治疗、正念练习和积极的行为改变可以改善自尊水平。
1.消极的自我评价是低自尊的主要表现之一，个人往往对自己的能力和价值持否定态度。这种表现可能源于童年的负面经历或严格的家庭教育方式，也可能与文化背景和社会期待有关。心理治疗，尤其是认知行为疗法，可以帮助识别和改变消极的思维模式，通过逐渐建立正面认知来改善自我评价。
2.过度的自我批评也是低自尊的常见状况，表现为对自己瑕疵和错误的过分关注，导致自我否定。实践正念训练如冥想和呼吸练习，可以提升自我接纳意识，减少批判性的内心对话。与此同时，记录和反省每日成功事件，并培养感恩的习惯，能有效缓解过度自我批评的倾向。
3.对他人评价的高度敏感使得个人容易受到外界批评和误解的影响，产生不安感。这个现象可能是长期生活在高压和高期望环境下的结果。社交技能训练可以提高人际沟通和表达的自信心，缓解对他人评价的依赖。尝试设定合理的个人界限，确保外界意见不至于过多干扰自我认知。
改善低自尊的关键在于理解并接纳自己的内心需求，通过科学的方法进行调整，来逐步提升心理健康。寻求心理医生的支持，结合认知行为疗法和正念练习，能为持久的自我提升铺平道路。超越一时困境，建立健康的自我认知，将为未来的生活注入动力和信心。保持内心的关注和自我关心，是提升自尊的重要一步，如果症状严重影响到生活，及时咨询专业人士可以获得更大帮助。在紧张和复杂的现代社会，关注自己的心理健康不仅是改善自尊的途径，也是维护整体幸福的重要基石。
