焦虑症通常可以自测，但自测结果不能替代专业诊断。临床上常用的自测量表如广泛性焦虑障碍量表、焦虑自评量表等，可以帮助初步评估焦虑症状的严重程度，但最终确诊仍需由精神科医生结合临床访谈完成。
大多数情况下，自测是可行且有益的。焦虑症的自测主要依靠标准化问卷，这些问卷通常围绕焦虑的核心症状设计，如紧张不安、过度担忧、肌肉紧张、睡眠障碍等。通过填写问卷，个体可以量化自己的焦虑水平，了解症状是否已达到需要关注的阈值。自测工具操作简便，可在安静环境下独立完成，结果能提供客观参考。但自测存在局限性，因为焦虑症状可能与其他精神疾病如抑郁症、甲状腺功能亢进等重叠，自测无法区分病因。少数情况下，自测可能不准确或产生误导。当个体处于极度焦虑或情绪波动期时，自评结果可能因主观偏差而失真。例如，严重焦虑者可能过度夸大症状，导致评分偏高；而否认或回避情绪者可能低估问题。此外，自测工具无法评估社会功能损害程度、病程持续时间等关键诊断要素。因此，自测结果异常时，应视为就医信号而非最终结论。
建议将自测作为健康管理的辅助手段，而非诊断依据。日常可通过规律作息、适度运动、减少咖啡因摄入等方式缓解焦虑。若自测提示中度以上焦虑，或出现心悸、手抖、回避社交等影响生活的症状，应及时前往精神科或心理科就诊。医生会通过结构化访谈、排除躯体疾病后制定个性化方案，可能包括认知行为疗法或选择性5-羟色胺再摄取抑制剂类药物如盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等。保持与医生的沟通，避免自行根据自测结果调整治疗方案。
