人格包括了人的气质和性格

人格是气质与性格的整合体，气质反映先天生理特质，性格体现后天社会塑造。人格差异主要由遗传基因、成长环境、教育方式、社会文化及自我调节五方面因素共同决定。

1、遗传基因：

气质具有显著的生物遗传性，如多巴胺系统活跃度决定个体外向程度，血清素水平影响情绪稳定性。双生子研究表明，人格特质约40%-60%可归因于遗传因素，新生儿在活动水平、注意持久性等维度上已呈现明显差异。

2、成长环境：

早期家庭环境对性格形成至关重要。安全型依恋的儿童更易发展出信任、合作的特质，而长期遭受情感忽视的个体可能形成回避型人格。父母教养方式直接影响个体责任感和情绪调节能力的养成。

3、教育方式：

学校教育通过同伴互动、规则内化等过程塑造性格。接受民主式教育的个体通常具有更高自主性，专制型教育可能导致依赖性人格。知识体系的建构也会影响认知风格与价值取向。

4、社会文化：

集体主义文化强调人际和谐，易培育顺从、体贴的性格特质；个人主义文化则鼓励独立与竞争。职业角色要求也会促使个体发展特定人格特征，如医生需要培养严谨性，艺术家侧重开放性。

5、自我调节：

成年后的人格发展依赖主动自我塑造。通过认知行为调整、冥想训练等方式可改变神经可塑性，如神经质倾向者通过正念练习能提升情绪稳定性。目标设定与反思能促进性格特质的定向优化。

保持规律运动如瑜伽或慢跑能调节自主神经系统功能，有助于气质优化；参与读书会、志愿服务等社会活动可拓展性格维度；每日记录情绪变化并分析触发因素，能增强对自身人格特征的觉察力。建议结合MBTI、大五人格等标准化测评工具定期评估，但需注意人格具有动态发展特性，避免刻板归类。