冷暴力既是一种情感伤害，也可能反映婚姻中潜在的问题，需要从根本上找到症结并采取措施改善关系。如果老公冷暴力、拒绝沟通，还不主动离婚，这可能意味着双方关系处于僵局。先学会保护自己，再试图改变关系。
冷暴力指刻意通过回避、忽视、不理不睬来影响对方，是一种间接的攻击方式。它可能源于对问题的规避、不满的积累或沟通模式的错位。冷暴力让人感觉被孤立，时间一长，容易产生情绪低落、缺乏自信甚至破坏自尊。在婚姻关系中，长期的冷暴力很可能会使双方疲惫，破坏亲密感。拒绝沟通又不主动离婚，通常是对婚姻感到无力却不愿承担变化的成本。
应对冷暴力需要首先明确自己的感受，评估问题的严重性。可以试图找一个冷静的时机，与对方直接但平和地表达自己的感受，用“我”句式而非“你”句式避免引发更多防御心理。同时也要细心观察对方的行为模式，是否因为某种原因（如压力、疲劳或过去的挫折）影响了他的状态。如果发现对方确实深陷负面情绪，专业心理咨询可能是更适合的选择。
如果多次尝试仍然没有效果，建议优先注重自身的心理健康。可以尝试做些提升自我价值的活动，例如培养兴趣、加强社交圈，让生活重回正轨。若对方冷暴力已带来严重心理困扰，例如长期抑郁或焦虑，可以到心理咨询机构寻求帮助，必要时可结合律师的帮助应对婚姻的法律问题。学会认识冷暴力的危害，保护自己，才有机会让关系重获新生。
