心理测试题 快来测试你的职场抑郁指数有多高

职场抑郁危害职场人的身心健康。

你在职场上有抑郁症吗？以下是六个抑郁指标供上班族参考。

解忧六大参考指标以下六项忧郁指标可供上班族参考:1。情绪低落和沮丧无法摆脱这种痛苦的感觉，甚至无法忍受多一刻这种感觉，尤其是每天早上和早上。

二、悲观，失败，内疚，无助感无望感，感觉无一是处！恨自己，责备自己，甚至脑子里不断涌现出惩罚和伤害自己的想法。

三、哭泣，易怒，烦躁不安犹豫不决，无法集中精力做事，头脑不清，连平时喜欢做的事情都让自己提不起劲来。

四、不能睡到天亮，整天疲倦卧床，睡眠过多，恶梦连连，半夜早醒，怎么睡都睡不饱，无精打采，仿佛生理时钟紊乱停摆。

五、食欲改变，要么减少，要么极度怕饿，吃东西根本尝不到美味，体重减轻，胃肠不适或便秘，头痛，头晕，胸闷，心悸，换不过气来，经常出冷汗，四肢沉重，失去性欲或月经失调。

6.我一再强迫自己想到死亡。我挥之不去自杀或者活不下去的想法。我也担心不知道什么时候会失去最后的自制力。有时候觉得身边的人和事变得不真实，甚至觉得早死是为了减轻家庭和社会的负担！如果以上描述，你的答案是是。项目越多，代表忧郁指数越高，症状越长，越有可能患抑郁症。

临床五大危险族群中，什么样的职业类型更容易患抑郁症？这方面的研究和调查并不简单，因为各行各业的职级和情况不同，如果要做排名统计，可能会有采样偏差。

然而，根据门诊经验，一些特殊的工作容易带来很大的压力。相对来说，抑郁症也很常见，比如:1。具有时间压迫性和人际竞争性的工作，如业务工作和定期业绩会向工作者报告。

2.需要频繁调动工作地点和内容的工作，不断适应新新同事，会造成很大的生活压力。

三、缺乏同龄人的工作环境，一旦发生事情，只能独自承受，压力难以解决。

4.缺乏社会认同感和社会价值观评价差的工作也容易导致长期缺乏自我认同和成就感，缺乏心理满足，包括工作前瞻性等因素。

5.作息不正常的工作，如轮班、熬夜、时差大的工作，容易影响生理时钟，造成内失衡，相对危险性也会增加。

其实从更广的角度来看，上班族承受的压力来源不仅仅是工作本身，还有如何看待和处理压力，这是情绪障碍和忧郁挫折的关键因素。

自我人格特征容易焦虑，紧张要求完美，缺乏弹性的人更容易感受到职场的压力。

而且同事或上司的体恤，家庭和睦与否，支持力量的强弱，社交网络的多少，都对情绪是否稳定，有决定性的影响。

另外，各种压力同时出现，积累的人，比如一个人同周被降职，换工作地点，再加上身体不好，妻子生孩子，孩子出车祸等不幸事件同时发生，单位时间压力过大，容易陷入抑郁漩涡。

记住五大减压原则。上班族必须跳出职场忧郁地雷，最重要的是做好职场压力管理，让抑郁症没有机会成为自己的痛苦。

所以他提供了以下职场减压原则：1.了解自己的优缺点，修正不合适的自我特点，EQ可以通过重视和训练来加强。

二、设定合理的工作和人生目标，要求完美更容易面临失败。

3.从开放灵活的角度看待生活中的挑战，危机可能变成转折点。

四、建立足够的身心备转容量，以备不时之需。

五、把压力说出来，唱出来，写下来，这就是减压治疗，心理倾吐，唱歌减压，写作治疗都是非常有效的精神疗法。

联合国世界卫生组织(WHO)将抑郁症和癌症、爱滋病列为21世纪三大疾病，所以不要低估抑郁症的力量，但医生也提醒大家不要害怕！职场压力虽然大如战场，但如果能做好情绪和压力管理，就不会让抑郁症缠身。