别人一看我做事就手抖的情况通常可以改善，可能与社交焦虑、特定情境压力或生理性震颤有关。具体干预方式包括心理治疗、药物辅助及行为训练，需根据个体情况选择方案。
社交焦虑是导致被观察时手抖的常见原因。这类人群在他人注视下会产生过度紧张，激活交感神经系统，引发肢体震颤。认知行为疗法能帮助调整对他人评价的恐惧，逐步暴露训练可降低敏感度。放松技巧如腹式呼吸能即时缓解躯体反应。部分患者需短期使用抗焦虑药物辅助治疗。
少数情况下可能存在原发性震颤或神经系统异常。原发性震颤具有动作相关性特征，饮酒后可能暂时减轻症状。神经系统检查可排除帕金森病等器质性疾病。若震颤影响日常生活，β受体阻滞剂或抗癫痫药物可能被建议使用。职业治疗师能提供适应性工具使用训练。
日常可通过规律运动增强肢体控制力，瑜伽或太极有助于提升身体协调性。减少咖啡因摄入避免神经兴奋性增高，保证充足睡眠维持神经系统稳定。记录手抖触发场景有助于识别敏感因素，渐进式脱敏训练需在专业人员指导下进行。若症状持续影响社会功能，建议到精神科或神经内科进行系统评估。
2021-10-30
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