克服心理焦虑 有什么小窍门

快节奏的生活，让很多人感到心理压力过大，各种心理问题相继出现，焦虑症已经成为现代人一种常见的心理疾病，焦虑症对心理和生理都会造成不良影响。克服心理焦虑除了药物治疗外，还可以通过其他小窍门。

　　1、放松方法

焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态，进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。

　　2、保持乐观

对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑，当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。

　　3、倾诉方法

轻松是解决心理焦虑的一种很好方法。通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来，让被倾诉者成为你的支持者。帮你度过难关，远离焦虑。

　　4、适应方法

对产生焦虑的对象要勇敢的面对。这是克服焦虑心理的最佳方法，焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进。就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。

　　5、转移注意力

如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力，转移注意力可以听听音乐、户外走动等。

　　6、注意休息

多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑，所以，平时要注意保证充足的睡眠，睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。