不想干了好累想辞职

长期感到工作疲惫并产生辞职念头，通常是职业倦怠或心理压力的表现。职业倦怠可能由工作强度过高、缺乏价值感、人际关系紧张、职业发展停滞、个人身心状态失衡等因素引起。

1、工作强度过高

持续超负荷工作会导致身体透支和情绪衰竭。当工作量超过个人承受能力时，大脑会持续处于应激状态，引发焦虑和抑郁情绪。这种情况常见于加班文化盛行的行业，建议通过任务优先级划分、时间管理工具使用来缓解压力，必要时可与上级协商调整工作分配。

2、缺乏价值感

当个体无法从工作中获得成就感或意义感时，容易产生心理耗竭。这种状态多见于重复性工作或与个人价值观冲突的岗位。可通过重新梳理工作价值、设定阶段性小目标来重建动力，也可考虑内部调岗或技能转型。

3、人际关系紧张

职场人际矛盾会持续消耗心理能量。长期处于压抑的团队氛围中，可能引发社交回避或敌对情绪。这种情况需要区分具体矛盾性质，对于可改善的关系可尝试沟通技巧训练，对于恶性职场政治则应考虑环境转换。

4、职业发展停滞

晋升通道受阻或能力提升瓶颈会引发职业焦虑。当个人成长需求无法满足时，会产生强烈的无意义感。建议进行职业能力评估，通过进修学习突破瓶颈，或探索横向发展机会，必要时可寻求职业规划咨询。

5、身心状态失衡

长期压力可能引发失眠、胃肠功能紊乱等躯体化症状。这些生理信号是身体的预警机制，表明当前工作模式已超出适应范围。需要优先进行健康管理，通过规律作息、正念练习等方式恢复身心平衡，严重时需就医评估。

当出现持续的工作倦怠时，建议先进行全面的自我评估而非冲动辞职。可通过记录情绪日记分析压力源，尝试与上级沟通工作调整方案。同时要建立健康的生活支持系统，保证充足睡眠和适度运动，必要时寻求心理咨询。若经过系统调整仍无法改善，且工作已严重影响身心健康，则需谨慎考虑职业转换，建议在离职前做好财务规划和职业过渡准备。职业选择应兼顾现实需求与个人发展，避免陷入反复跳槽的恶性循环。