男朋友很暴躁还会打自己怎么办

面对伴侣暴力行为，应立即采取保护措施并寻求专业帮助。亲密关系中的暴力可能涉及肢体伤害、情绪控制或经济压迫，需通过法律干预、心理支持、安全规划、社会资源对接和长期康复计划等多维度应对。

一、法律干预

第一时间报警可终止暴力侵害并留存证据，公安机关可出具告诫书或启动刑事程序。申请人身安全保护令能禁止施暴者接近，违反将承担法律责任。保留伤情照片、医疗记录等证据对后续维权至关重要。

二、心理支持

创伤后应激障碍是暴力受害者的常见反应，专业心理咨询能处理创伤记忆并重建安全感。可联系妇联或公益机构获得免费心理援助，伴侣双方均需接受心理评估，施暴者需进行行为矫正治疗。

三、安全规划

准备应急包存放证件副本、备用钥匙和现金，预先设定安全屋联络人。更换门锁和手机密码，关闭位置共享功能。工作单位与亲友需知晓风险情况，制定紧急情况下的暗号沟通机制。

四、社会资源

各地反家暴庇护所提供临时住宿与法律援助，12338妇女维权热线可指导取证流程。社工能协助申请低保、住房安置等社会福利，支持受害者重建独立生活能力。

五、康复计划

长期参加支持小组可减少孤独感，正念训练有助于缓解焦虑症状。经济独立是彻底摆脱暴力的关键，职业技能培训能提升就业能力。定期进行心理健康复查，警惕创伤引发的抑郁倾向。

暴力关系中的受害者常伴随睡眠障碍与消化系统问题，保持规律作息和适度运动有助于稳定情绪。柑橘类水果和深海鱼所含营养素能改善神经功能，但需注意避免酒精等刺激性食物。建立新的社交圈层时优先选择正能量群体，养宠物可作为情感过渡的辅助手段。所有康复措施都应在专业指导下循序渐进实施，避免因急于恢复正常生活而忽视心理创伤的复杂性。