您的位置: 复禾首页 > 心理频道 > 心理探秘 > 正文

抑郁于你来说只是一条黑狗

发布时间: 2014-11-18 14:46

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

人生总是会有抑郁的时刻,它就像一条黑狗一般吞噬着我们的灵魂,撕咬着我们的肉体。每当黑狗走近你,你的世界就是一片昏暗,看不到希望,精神恍惚,你知道只有打败这只黑狗你才能重见光明,只有走出这抑郁的阴霾你才能享受到生活的乐趣,打败它才是你的出路。

我有一条黑狗,它名叫抑郁。每当这黑狗出现,我就感到空虚,生活也慢了下来。它总不期而至地出现在我的面前。

黑狗让我变得像个老人一样,整个世界好像都在享受生活,我却只能与黑狗相伴。那些曾带给我快乐的事情,忽然消失了。

它让我失去食欲,它蚕食掉我的记忆力和集中精力的能力。拖着这条黑狗,无论去哪里或者做什么,都需要超人的力量。在社交场合,它总会找出我的自信,将其赶走。我最害怕的是被人知道,我担心别人会议论我。黑狗带来的羞愧和耻辱,我总是担心被人知道。于是,我很用力地把它藏起来,掩藏情绪的生活,让人精疲力竭。黑狗让我消极地思考和言谈,它让我烦躁不安,难于相处。它夺走了我的爱,埋藏了温情。它最爱在半夜把我唤醒,心中只有那些消极的念头,让自己知道自己将会面对,多么心力交瘁的一天。生活中有一条黑狗,不仅仅是感到一点低落、悲伤或者忧郁。最糟糕的时候,所有的感觉都会失去。

我一天天地变老,黑狗一天天地长大,它开始不离我的左右。我用尽了一切办法,想把它赶走,但获胜的往往是它。和重新站起来相比,躺倒变得更容易。我成了给自己开药的专家,但从未真的有效过。最后,我感到自己,和整个世界失去了联系,黑狗终于绑架了我的生活。

当生活不再有丝毫快乐,你就开始质疑生活的意义。

幸运的是,那个时候我寻求了专业的帮助。那是我迈向康复的第一步,也是我生命的一个转折点。我了解到,无论是谁,无数的人都在被这条黑狗所侵扰,任何人都可能被它袭击。

我还了解到,不存在什么万能灵药或魔法药丸,药物对部分人有帮助,其他人还要辅以另外的手段。我还了解到,向亲近的人表达出自己的真实感情,能起到关键的疗效。最重要的是,我学会不再害怕黑狗,甚至向它耍了一些自己的花招。你越是疲劳紧张,它就叫得越凶,所以学会让自己平静下来,很重要。

临床证明,经常锻炼对于缓解轻/中度抑郁的效果不比抗抑郁药差。去走走,去跑步吧。把这条笨狗甩在后面。记一份情绪日记,把想法写在纸上是种宣泄,往往也有助于看清问题,也记录下那些值得感恩的事情。最重要的是要记住,不管情况变得多么糟糕,只要你走向正确的方向,找适当的人交流,黑狗降临的日子一定会过去。

我不会说我感谢这条黑狗,但它却是个神奇的老师,它迫使我重新认识生活,让它变得更简单。我认识到与其逃避我的问题,不如拥抱它们。黑狗也许将永远是我生命的一部分,但它再不会是以前的那只野兽了,我们达成了理解。通过学习知识、耐心、克制和幽默,最凶狠的黑狗也可以被制伏。假如你身处困境,一定不要害怕求助,这样做一点都不丢人,只有错过生活才是遗憾。

该文章内容仅代表作者观点,不代表复禾健康观点,如涉及版权问题,请及时联系我们予以删除!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

推荐阅读

心理科普 微信焦虑症,你有吗?
每天捧着手机当“低头族”,随时不忘刷新朋友圈,发了语音消息总想重听一遍,一小时以上不碰手机就感觉“损失了好几亿”……小小的手机APP,改变了无数人的社交模式,甚至生活模式,也令不少人感到某种“社交焦虑”,接下来针对绝大多数人都会有这几种现象...[详细]
2021-05-26 12:02
世界上最明显的10种人格障碍都有哪些?
假如要你描述一下你朋友的性格,你可能会形容他们为有创造力、平易近人但人多时会紧张。基本上你是在总结他们有别于他人的性格特征,以及日常的所思所为。有时这些造就人性格的思维规律或行为习惯能构成危害,在某种意义上干扰到一个人的日常生活、工作或社交...[详细]
2021-05-26 12:02
当你有抑郁情绪时,千万不要做的7件事
抑郁症会影响我们的思维和行动,让我们感到非常不适,这个时候我们对自己的疏导就变得尤为重要。因为我们不可能等待其他人来带我们离开痛苦,我们需要的是主动出击,去调动自己的力量,主动寻求疏导和帮助。...[详细]
2021-05-26 12:02
负面情绪:你说不出的愤怒,有毒
心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪(negative emotion),有时又称为负面情绪,人们之所以这样称呼这些情绪,是因为此类情绪体验是不积极的,身体也会有不适感,甚至影响工作和生活的顺利进行,进而有可能引...[详细]
2021-05-26 12:02
不可忽视的儿童抑郁症
据统计,我国17岁以下的儿童青少年中,至少有3000万人受到各种情绪障碍和行为问题的困扰,抑郁症及自杀造成的负担之和已排在各种疾病的首位。尤其令人感到忧虑的是,近年来儿童青少年自杀呈明显的低龄化趋势,对此,家长、学校、社会应予以高度重视。...[详细]
2021-05-26 12:02
抑郁症的10种思维误区
在目前,认知治疗技术是治疗抑郁症的重要技术。下面是抑郁症的十个思维误区,我们可以对照借鉴,认识自己,帮助他人。...[详细]
2021-05-26 12:02