肌酐高别乱吃药，常吃这6种家常菜，轻松把指标稳下来

肌酐高了，肾脏压力大，很多人第一反应是翻药箱。但药不能乱吃，吃错了反而可能加重肾脏负担。其实，厨房里的菜就是很好的帮手。今天介绍6种常见的家常菜，经常吃，对稳定肌酐有帮助。

一、冬瓜

冬瓜水分足，性质偏凉，能帮身体排出多余水分，减轻肾脏工作量。

1、利尿效果突出。冬瓜含水量很高，吃下去能增加尿液量，让身体里的代谢废物更快排出，减少肌酐在血液里停留的时间。

2、低钠低钾。很多人肌酐高的时候医生会提醒控制钾和钠，冬瓜这两项含量都比较低，吃了不用担心电解质紊乱。

3、做法简单清淡。冬瓜煲汤、清炒都可以，少放油盐，保留原味。冬瓜皮也可以一起煮水喝，增加排尿量。

二、白萝卜

白萝卜通气消食，还能帮助促进身体代谢，对肾脏恢复有好处。

1、促进消化排泄。白萝卜含有一种特殊的植物化学物，能增强肠胃蠕动，帮身体排出积食和废物，间接减轻肾脏过滤负担。

2、水分丰富。白萝卜水分充足，吃下去能补充液体，又不增加额外负担，适合肌酐偏高的人群日常食用。

3、做法多样。白萝卜可以炖汤，和排骨一起煲，或者切丝凉拌。注意控制盐量，清淡为主。

三、黄瓜

黄瓜清爽可口，热量很低，是很多减肥人士的最爱，对肾脏也很友好。

1、含水量高。黄瓜水分含量超过百分之九十，能补充身体水分，促进排尿，帮助降低肌酐浓度。

2、钾含量适中。黄瓜的钾含量不算高，肌酐高的人可以适量吃，不用担心血钾突然升高。

3、生吃或凉拌都行。直接洗洗吃，或者拍碎加醋凉拌，口感脆嫩。尽量不要放太多盐和酱油。

四、芹菜

芹菜膳食纤维丰富，能让肠道更顺畅，减少体内毒素的重新吸收。

1、促进肠道排毒。芹菜里的纤维素能吸附肠道里的废物，避免它们被身体重新吸收，这样肾脏需要处理的毒素就少一些。

2、低钠低钾。虽然芹菜本身有咸味，但实际上钠含量并不高，而且钾含量也适中，适合肌酐高的人食用。

3、可榨汁或清炒。芹菜可以榨汁喝，或者切段清炒。注意不要加太多盐，芹菜本身的清香味就很棒。

五、莲藕

莲藕吃起来清脆，营养丰富，能帮助维持身体酸碱平衡。

1、碱性食物。莲藕是碱性食物，可以中和体内过多的酸性物质，帮助维持内环境稳定，减轻肾脏调节酸碱平衡的负担。

2、富含维生素。莲藕含有多种维生素，能增强身体抵抗力，帮助身体抵抗炎症，对肾脏的修复有一定辅助作用。

3、煲汤或清炒。莲藕排骨汤很常见，或者清炒藕片。注意烹饪时少放盐，不要把莲藕切得太碎，保留脆感。

六、苦瓜

苦瓜虽然味道略苦，但对肾脏好处不少，尤其是血糖高的人吃肉食多的时候可以多吃。

1、帮助控糖。很多肌酐高的人同时血糖也不稳定，苦瓜中的苦瓜素能辅助调节血糖，减少高血糖对肾脏的伤害。

2、促进代谢。苦瓜能刺激消化液分泌，加快新陈代谢，帮助身体更高效地处理废物。

3、焯水后凉拌。苦瓜切薄片，用开水焯一下，去掉部分苦味，然后加蒜末、醋凉拌。不要放太多油。

饮食调理是长期的事，不能指望吃几天就降下来。但坚持吃这6种菜，搭配低盐低脂低蛋白的饮食，多喝水，少熬夜，肌酐指标会慢慢往好的方向走。从今天开始，让厨房里的菜成为肾脏的好朋友吧。