失眠可通过调整作息、心理干预、药物治疗、物理治疗、中医调理等方式治疗。失眠可能与压力过大、环境干扰、躯体疾病、药物副作用、激素水平紊乱等因素有关，通常表现为入睡困难、睡眠浅、早醒等症状。
建立规律作息是改善失眠的基础措施。建议固定每天起床和入睡时间，即使周末也尽量保持一致。睡前1-2小时避免使用电子设备，可进行阅读或听轻音乐等放松活动。白天限制午睡时间在30分钟以内，避免傍晚后补觉。卧室环境应保持黑暗、安静且温度适宜，床垫和枕头需符合人体工学。
认知行为疗法对慢性失眠具有长期改善效果。可通过睡眠日记记录睡眠模式，识别不良睡眠习惯。刺激控制法要求只在困倦时上床，若20分钟未入睡则离开床铺。睡眠限制疗法通过计算睡眠效率，逐步延长卧床时间。放松训练包括腹式呼吸、渐进性肌肉放松等方法，能降低睡前焦虑水平。
短期失眠可遵医嘱使用右佐匹克隆片、唑吡坦片等非苯二氮卓类药物，这类药物成瘾性较低。褪黑素受体激动剂如雷美替胺胶囊适用于昼夜节律紊乱者。对于伴有焦虑抑郁的失眠，可考虑曲唑酮片、米氮平片等具有镇静作用的抗抑郁药。所有药物均需严格遵循医嘱，避免长期连续使用。
经颅磁刺激通过调节大脑皮层兴奋性改善睡眠质量。生物反馈疗法利用仪器训练患者自主控制生理指标。光照疗法通过模拟自然光调节褪黑素分泌，特别适合昼夜节律失调者。这些非药物手段副作用较小，但需专业设备支持，通常需10-20次疗程才能显现效果。
中医将失眠分为心脾两虚、肝郁化火等证型，常用酸枣仁汤、归脾汤等方剂辨证施治。针灸选取百会、神门等穴位安神定志，耳穴贴压取皮质下、交感等反射区。推拿采用头面部穴位按摩配合背部膀胱经推拿。这些方法强调个体化方案，需由专业中医师操作，通常需连续治疗2-4周。
改善失眠需要综合干预，除上述治疗方法外，日常应注意避免睡前摄入咖啡因和酒精，晚餐不宜过饱。规律进行有氧运动但避免睡前3小时剧烈活动。长期失眠或伴随日间功能损害时应及时就医，排除甲状腺功能异常、睡眠呼吸暂停等器质性疾病。治疗过程中需保持耐心，多数失眠通过系统干预可获得显著改善。
