多久一次叫无性婚姻

无性婚姻通常指夫妻一年内性生活少于10次，成因涉及生理因素、心理压力、关系冲突、文化观念及疾病影响。

1、生理因素：

激素水平下降或慢性疾病可能导致性欲减退。男性睾酮分泌减少、女性更年期雌激素变化会直接影响性需求。甲状腺功能异常、糖尿病等慢性病需优先治疗原发病，必要时在医生指导下使用激素替代疗法如雌二醇贴片、睾酮凝胶或药物如西地那非。规律体检、均衡摄入锌和维生素E有助于维持生理功能。

2、心理压力：

工作焦虑、育儿负担或经济压力会抑制性冲动。长期应激状态使身体持续分泌皮质醇，降低性激素活性。认知行为疗法可改善负面思维模式，正念减压训练如身体扫描冥想每周3次、每次20分钟能缓解紧张。伴侣共同进行放松活动双人瑜伽、温泉疗愈可重建情感联结。

3、关系质量：

情感疏离或隐性冲突会造成性回避。批评指责的沟通模式会触发防御心理，形成恶性循环。非暴力沟通技巧学习观察-感受-需求-请求四步法是关键，每周预留专属对话时间。性治疗师指导下的感官聚焦训练从非性接触开始渐进练习能降低焦虑。

4、文化观念：

传统性别角色固化可能压抑正常需求。部分群体将性污名化为羞耻行为，导致主动回避。参与伴侣成长工作坊打破认知壁垒，阅读亲密关系等书籍更新观念。协商双方可接受的亲密方式如拥抱按摩，不必拘泥于传统性交模式。

5、病理因素：

抑郁症、焦虑症等精神疾病会显著降低性趣。抗抑郁药如帕罗西汀可能引起副作用，可咨询医生换用安非他酮等对性功能影响较小的药物。盆腔炎、前列腺增生等躯体疾病需针对性治疗，妇科/泌尿科检查应纳入年度健康计划。

日常补充牡蛎、坚果等富含精氨酸的食物，每周进行150分钟中等强度运动快走、游泳改善血液循环。建立就寝前30分钟无电子设备规则，创造放松环境。若调整6个月仍无改善，建议寻求婚姻家庭治疗师与性医学专科医生的联合干预，排除器质性问题后，逐步重建亲密关系的生理与情感基础。