中学生考试紧张吃什么药

中学生考试紧张可通过药物缓解，常用药物包括谷维素、维生素B族、中成药安神补脑液，但需在医生指导下使用。

1、谷维素调节：

谷维素能调节植物神经功能，改善因焦虑引发的失眠、心悸。考试前1-2周每日3次，每次10-20mg，配合深呼吸练习效果更佳。长期使用可能出现口干、恶心，连续服用不宜超过3个月。

2、维生素B族：

维生素B1、B6缺乏会导致神经递质紊乱，加重紧张情绪。复合维生素B片每日1-2片，或通过瘦肉、全谷物食补。考试前突击补充可能引发尿液发黄，建议提前两周开始规律摄入。

3、中成药调理：

安神补脑液含鹿茸、何首乌等成分，适合心脾两虚型紧张，每日早晚各1支。服药期间忌食辛辣，与西药需间隔2小时服用。体质燥热者可能出现上火，可改用枣仁安神胶囊。

4、短期镇静药物：

严重紧张伴躯体症状可短期使用阿普唑仑，每次0.2-0.4mg，考前30分钟服用。该药属处方药，需心理科评估后开具，可能产生嗜睡、头晕等副作用，不可自行加量。

5、天然替代方案：

酸枣仁茶含天然皂苷，睡前冲泡5g可安神；薰衣草精油嗅吸能降低皮质醇水平。这些方法无药物依赖风险，适合轻度紧张者，但起效较慢需提前1个月开始调理。

考试紧张需综合干预，除药物外建议调整作息，保证7小时睡眠，晚餐避免高糖饮食。每天30分钟有氧运动如跳绳、慢跑可提升脑内啡水平，配合腹式呼吸训练效果更显著。考前一周可进行模拟场景脱敏练习，逐步降低对考试环境的敏感度。若出现持续心悸、手抖等症状，应及时到心理门诊进行专业评估。