高中孩子考试焦虑用什么药

高中孩子考试焦虑需谨慎用药，优先考虑心理调节和行为干预，必要时在医生指导下使用抗焦虑药物。

1、心理干预：

考试焦虑多源于对成绩的过度担忧，认知行为疗法能有效调整不合理信念。心理咨询师会通过暴露疗法逐步降低对考试场景的敏感度，教授放松技巧如腹式呼吸法，同时帮助建立积极的自我对话模式。学校心理老师可开展团体辅导活动，通过角色扮演模拟考试场景。

2、药物选择：

严重焦虑影响正常生活时，精神科医生可能开具短期抗焦虑药。选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如舍曲林需持续服用2-4周起效，苯二氮卓类药物如劳拉西泮仅限考前临时使用，β受体阻滞剂普萘洛尔可缓解心悸等躯体症状。所有药物都需严格遵医嘱，定期评估用药效果。

3、营养支持：

镁元素缺乏会加剧神经紧张，适量补充坚果、深绿色蔬菜可调节神经系统功能。维生素B族参与神经递质合成，全谷物和鸡蛋是优质来源。避免过量摄入咖啡因和精制糖，这些物质可能加重情绪波动。

4、作息调整：

建立规律的睡眠节律至关重要，考前两周应固定就寝时间，保证7-8小时睡眠。午后适度运动如快走或跳绳能促进内啡肽分泌，但睡前3小时避免剧烈运动。每天安排15分钟正念冥想练习，使用呼吸锚定法降低觉醒度。

5、家庭支持：

家长应避免成绩导向的沟通方式，采用成长型思维模式鼓励孩子。创造宽松的家庭氛围，考前不改变日常饮食起居习惯。与学校老师保持沟通，合理调整作业量和考试预期，必要时可申请特殊考场安排。

饮食上增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，运动推荐瑜伽和游泳这类舒缓项目，护理方面可尝试薰衣草精油香薰辅助放松。建立"焦虑日记"记录触发点和应对效果，定期与心理咨询师回顾进展。当出现持续失眠、厌食或抑郁情绪时，需及时转介专业医疗机构评估。家长要理解考试焦虑是阶段性适应问题，多数情况下通过系统干预能在3-6个月内显著改善。