孩子遭遇校园霸凌后怎样心理辅导

孩子遭遇校园霸凌后的心理辅导需要及时干预，重点包括情绪疏导、认知重建、社交训练、家庭支持和专业援助。

1、情绪疏导：

霸凌经历易引发焦虑抑郁，可通过绘画表达、沙盘游戏等非语言方式释放情绪。每日安排15分钟"情绪日记"时间，引导孩子用颜色或符号记录感受。家长需避免追问细节，采用"我注意到您今天有点安静"等开放式提问，减少二次伤害。

2、认知重建：

受欺凌儿童常产生"都是我不好"的错误认知，可用认知行为疗法中的三栏表技术：左栏记录事件，中栏写下当时想法，右栏协助构建客观评价。通过角色扮演练习应对话语，如"这是您的观点，不代表事实"，逐步修复自我价值感。

3、社交训练：

设计阶梯式社交康复计划，从安全环境开始。先与亲属进行情景模拟，再安排小团体活动如桌游小组，最后尝试班级集体项目。重点培养眼神接触、拒绝技巧等能力，使用"停-想-做"模型处理冲突场景。

4、家庭支持：

建立家庭安全树机制，每位成员代表一根树枝，每晚分享当日"阳光"好事和"雨露"困扰。父母需定期与学校沟通，但避免在孩子面前表现过度焦虑。可设置"勇气罐"，将每项进步写成纸条投入，每月全家共同回顾。

5、专业援助：

持续两周以上睡眠障碍或拒绝上学需寻求心理医生帮助。EMDR眼动治疗对创伤记忆处理效果显著，团体治疗能改善社交回避。学校心理教师可实施正念训练，如"5-4-3-2-1"grounding技术缓解急性焦虑发作。

日常饮食增加富含色氨酸的香蕉、燕麦等食物促进血清素分泌，规律进行游泳或瑜伽等舒缓运动。家长需留意孩子网络使用情况，设置屏幕使用时间限制。建立"安全人员名单"制度，让孩子自主选择3位随时可求助的成人，每季度更新名单。恢复期避免突然转学等重大改变，采用渐进式环境调整策略，如先陪同上学再逐步减少陪伴时间。