您的位置: 复禾首页 > 心理频道 > 情感心理 > 正文

晚上暴食是怎么回事

发布时间: 2025-04-30 05:55

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

晚上暴食可能由压力、饮食不规律、睡眠不足、情绪波动、荷尔蒙失调等原因引起。

1、压力:

压力是导致晚上暴食的常见原因之一。长期的工作压力、生活压力或情感压力会让人在晚上寻求食物作为情绪宣泄的出口。治疗方法包括压力管理技巧,如冥想、深呼吸练习、心理咨询等。通过调整心态和情绪,减少对食物的依赖。

2、饮食不规律:

不规律的饮食习惯,尤其是白天摄入不足,容易导致晚上暴食。白天摄入的热量不足,晚上身体会发出饥饿信号,促使大量进食。建议制定规律的饮食计划,保证三餐定时定量,避免长时间空腹。

3、睡眠不足:

睡眠不足会影响体内荷尔蒙的平衡,尤其是饥饿激素和饱腹激素的分泌。睡眠不足时,饥饿激素水平升高,导致食欲增加。改善睡眠质量的方法包括保持规律的作息时间、避免睡前使用电子设备、营造舒适的睡眠环境。

4、情绪波动:

情绪波动,如焦虑、抑郁、孤独等,容易引发晚上暴食。食物成为情绪调节的工具,尤其是高糖高脂食物能带来短暂的愉悦感。情绪管理方法包括心理咨询、情绪日记、培养兴趣爱好等,帮助减少情绪性进食。

5、荷尔蒙失调:

荷尔蒙失调,如胰岛素抵抗、甲状腺功能异常等,可能导致晚上暴食。荷尔蒙水平的异常会影响食欲和代谢,增加暴食的风险。治疗方法包括药物治疗、饮食调整、运动疗法等,帮助恢复荷尔蒙平衡。

晚上暴食不仅影响身体健康,还可能导致体重增加、代谢紊乱等问题。除了上述治疗方法,饮食上建议增加富含纤维的食物,如蔬菜、水果、全谷物,帮助增加饱腹感。运动方面,适量的有氧运动,如快走、慢跑、瑜伽,有助于调节情绪和食欲。护理上,保持规律的作息和良好的生活习惯,有助于减少晚上暴食的发生。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

暴食症的原因是什么 暴食症是怎么回事
暴食症的原因是什么 暴食症是怎么回事
暴食症可能由心理压力、情绪调节障碍、家庭环境、遗传因素、神经内分泌失调等原因引起,暴食症可通过心理治疗、药物治疗、行为干预、营养指导、社会支持等方式治疗。1、心理压力长期处于高压状态可能诱发暴食行为,工作学习负担过重或人际关系紧张时,部分人群会通过进食缓解焦虑。这类情况需建立规律...[详细]
发布于 2025-06-24

最新推荐

让男人在婚姻里,更爱你,更宠你的方式:“五五定律”
让男人在婚姻里,更爱你,更宠你的方式:“五五定律”
婚姻就像两个人共舞的探戈,需要恰到好处的进退节奏。那些被宠成公主的聪明女人,其实都掌握着不为人知的平衡法则。今天要揭秘的“五五定律”,或许能帮你找到婚姻保鲜的密码。一、五分独立...[详细]
2025-09-25 18:18
讲真,骨子里看不上你的男人,才会如此待你
讲真,骨子里看不上你的男人,才会如此待你
在感情里,有些信号就像手机电量不足的提示,明明已经亮起红灯,我们却总想着再撑一会儿。那些藏在细节里的轻视,往往比争吵更伤人。今天就来聊聊,什么样的表现说明对方其实从骨子里并不尊...[详细]
2025-09-25 17:37
男人回归之后,心理反应有哪些?
男人回归之后,心理反应有哪些?
当婚姻经历波折后重归平静,那个曾经离开的人重新推开家门时,表面平静下往往暗流涌动。这种特殊的心理状态,就像台风过境后的海面,看似平静却藏着无数微妙变化。一、矛盾交织的初期心理1...[详细]
2025-09-25 17:35
男人带给你以下感觉,说明他在很珍惜你,很爱你
男人带给你以下感觉,说明他在很珍惜你,很爱你
那个总让你患得患失的人,真的在乎你吗?其实真爱从来不需要猜谜游戏。当一个人真心珍惜你时,他的存在本身就会让你产生这些奇妙的身体反应——不是言情剧里的心跳加速,而是更真实的生理信...[详细]
2025-09-25 17:30
当你和老公没有感情了,从3处细节,可以看出来
当你和老公没有感情了,从3处细节,可以看出来
婚姻就像一锅慢火熬煮的汤,有时表面平静,底下却早已暗流涌动。当感情逐渐冷却,那些微小的细节变化往往比争吵更能说明问题。一、眼神交流的消失1、对视时间明显缩短热恋时四目相对的甜蜜...[详细]
2025-09-25 16:28
你嫌弃老公,讨厌他,不要翻脸,这么应对就行了
你嫌弃老公,讨厌他,不要翻脸,这么应对就行了
婚姻就像一双鞋子,合不合脚只有自己知道。当那些曾经让你心动的优点变成槽点,当熟悉的鼾声从催眠曲变成噪音,先别急着爆发。心理学家发现,90%的婚姻危.机都源于错误的应对方式。一、...[详细]
2025-09-25 16:25
男人对你很好,却不主动表白,逃不出这两种“心理”
男人对你很好,却不主动表白,逃不出这两种“心理”
那个每天给你带早餐的男人,微信秒回你的消息,下雨天总会“刚好”带伞,却迟迟不说“喜欢你”。这种暧.昧就像卡在喉咙里的鱼刺,吞不下去也吐不出来。其实男人这种若即若离的态度,背后藏...[详细]
2025-09-25 16:08