孩子焦虑厌学怎么办

孩子焦虑厌学可能与学业压力、家庭环境、社交困扰、自我认知偏差、神经生理因素有关，可通过心理干预、家庭支持、行为调整、专业治疗、环境优化改善。

1、学业压力：

高强度学习任务和成绩竞争会触发焦虑反应。调整学习计划，采用番茄工作法分解任务，每天安排15分钟正念呼吸练习，与教师协商减少重复性作业量。

2、家庭环境：

父母过高期待或冲突氛围会加重情绪负担。实施非暴力沟通，每周固定3次家庭游戏时间，建立"问题笔记本"让孩子自主记录困扰。

3、社交困扰：

同伴关系问题导致学校回避行为。通过角色扮演训练社交技巧，参加2-3人小型兴趣小组，使用认知重构技术改变对他人评价的过度敏感。

4、自我认知：

错误归因模式形成习得性无助。进行优势清单记录每天3项成功体验，设置阶梯式目标系统，采用沙盘治疗重建自我意象。

5、生理因素：

神经递质失衡需专业评估。经精神科医生诊断可考虑SSRI类药物，配合生物反馈训练，保证每日7-9小时规律睡眠。

饮食方面增加富含Omega-3的三文鱼、核桃，补充维生素B族；每天进行30分钟有氧运动如跳绳、游泳；建立情绪温度计记录每日状态变化，卧室使用蓝光调节灯具，保留专属减压空间放置解压玩具。持续6-8周系统干预后需重新评估进展，必要时转介专业心理机构进行标准化量表测评。