什么叫做职业倦怠

职业倦怠是一种由于长期工作压力导致的身心疲惫状态，表现为情绪耗竭、去人格化和成就感降低。缓解职业倦怠的方法包括调整工作节奏、寻求心理支持和培养兴趣爱好。

1、情绪耗竭是职业倦怠的核心表现之一。长期高强度工作会导致个体感到身心俱疲，无法从工作中获得满足感。这种状态可能源于工作任务的重复性、缺乏挑战性或工作环境的不友好。为缓解情绪耗竭，可以尝试合理安排工作时间，确保有足够的休息和放松时间。同时，学习时间管理技巧，将工作任务分解为小目标，逐步完成，有助于减轻压力。

2、去人格化是职业倦怠的另一种表现，指个体对工作对象或同事产生冷漠、疏离的态度。这种态度可能源于工作环境中的冲突、缺乏支持或工作内容的单调性。改善去人格化的方法包括积极与同事沟通，建立良好的工作关系，寻求团队支持。参与团队建设活动或职业培训，可以增强对工作的认同感和归属感。

3、成就感降低是职业倦怠的第三个表现，指个体对工作成果的自我评价下降，感到工作无意义或无法实现自我价值。这种状态可能源于工作目标的模糊、缺乏反馈或工作成果不被认可。提升成就感的方法包括设定明确的工作目标，定期进行自我评估和反思，寻求上级或同事的反馈。同时，培养个人兴趣爱好，参与职业发展计划，有助于增强自我价值感。

职业倦怠是一种需要重视的心理状态，及时识别和干预是关键。通过调整工作节奏、寻求心理支持和培养兴趣爱好，可以有效缓解职业倦怠，恢复工作热情和生活平衡。建议个体在感到职业倦怠时，主动寻求专业心理咨询或职业指导，以获得更全面的支持和帮助。