职业倦怠的表现通常包括情绪衰竭、去人格化和成就感降低，但工作压力大、短暂疲劳或对任务不满不属于职业倦怠。
职业倦怠的核心特征是长期工作压力积累导致的心理综合征。情绪衰竭表现为持续精力耗竭，即使休息后仍感到疲惫无力，常伴随焦虑或抑郁情绪。去人格化指对工作对象或同事产生冷漠疏离态度，可能表现为消极语言或回避互动。成就感降低体现在对自我工作价值的否定，认为努力无法产生实际效果，这种状态往往持续数月以上。
工作压力大但能通过调整恢复、因项目紧张产生的短期疲劳、对特定任务不满但整体工作热情未受影响等情况不属于职业倦怠。这些状态通常具有明确诱因且持续时间较短，通过休息或问题解决即可缓解。职业倦怠需要与普通工作压力区分，前者是持续性的心理耗竭状态，后者多为暂时性反应。
预防职业倦怠需建立工作与生活的平衡，定期进行放松训练如深呼吸或正念冥想，保持规律作息与适度运动。当出现持续情绪低落或工作效能下降时，建议寻求专业心理支持，早期干预有助于恢复心理能量。用人单位可通过优化工作流程、提供心理资源等方式减少员工职业倦怠风险。
2025-09-05
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