自己很招人讨厌怎么办呢

感到自己很招人讨厌可能源于负性自我认知、社交技巧不足或潜在心理问题，通过增强自信、改善社交能力、调节心理状态等方式可以得到有效改善。必要时建议寻求心理咨询服务。

1自我认知与情绪调节

有时自认为“招人讨厌”其实是自我认知偏差，过分捕捉负面评价或对他人态度过度解读所造成的。为了改善这种情况，可以通过每日记录积极事件的方法来关注自己生活中的正面反馈。同时，经常练习正念冥想或深呼吸等放松技巧，避免情绪被这种负面认知裹挟。可以尝试用“积极自我对话”代替自我批评，例如用鼓励性语言“我逐渐在学会更好地与人沟通”替代“我就是糟糕”。

2改善社交技巧

不善于表达或存在不恰当的行为，有时会被误解为“讨厌”。为了提升社交能力，可尝试以下策略：

学会倾听：在对话中更加关注他人的表达，通过点头或短句回应表明您的在意。

学习非语言沟通：比如保持适度的眼神接触和微笑，可以让对方感到轻松愉快。

复盘社交场景：回顾之前的对话，找出哪些地方可以改进，从中吸取经验。

加入能让人感到轻松的兴趣小组或活动，也能帮助练习更自然的社交方式。

3重视心理健康的管理

如果上述方法没有明显改善，可能需要更深入探索心理层面的原因，如社交恐惧、情绪障碍甚至潜在的人格问题等。此时可以寻求专业心理咨询的帮助，通过认知行为疗法CBT、心理动力学疗法等方式矫正负性认知或行为模式。必要时，精神科医生可能会推荐抗焦虑药物如劳拉西泮、改善情绪的抗抑郁药如舍曲林或调节人格的方法。

自己感到“很招人讨厌”未必是真实的，重要的是聚焦行动而非情绪。尝试从认知、行动层面入手，避免给自己贴负面标签。如果困扰长期存在，可及时寻求专业的心理帮助，让自己更好地面对生活和社交环境。