职业倦怠主要表现在三个方面

职业倦怠主要表现在三个方面：情感耗竭、玩世不恭和自我效能感下降。情感耗竭是指由于过度的工作压力和负担，导致个体感受到身体和情感上的极度疲惫。玩世不恭表现为对工作的消极态度和对同事或服务对象的隔离感，自我效能感下降使得个体感到自己在工作中无能为力或无价值感。这些表现通常是由于长期工作压力、个人与工作的价值观不匹配以及缺乏社会支持等因素导致的。

情感耗竭是职业倦怠最直接的表现之一。当一个人长期承受巨大的工作压力，却无法获得足够的休息和恢复时，便容易感到身心俱疲。这种状态会影响到个人的生活质量，甚至导致相关的身体健康问题。玩世不恭则源于对工作环境的不满或与组织价值观的冲突，可能表现为对工作缺乏热情或对同事产生敌对情绪，自我效能感下降与个人在工作中无法实现目标或受到外部因素限制有很大关系，使人对自我能力产生怀疑，这三个方面常常相互影响，形成恶性循环。

为了应对职业倦怠，管理情感耗竭可以通过培养良好的时间管理习惯以及设定合理的休息时间来实现。增加社交支持有助于减少玩世不恭的倾向，建立一个健康的工作环境可以促进员工之间的积极互动，通过培训和能力提升课程，可以逐步改善自我效能感。借助心理咨询也能帮助识别并处理情感反应。必要时，应及时寻求专业心理医生的帮助，以避免倦怠情况进一步恶化。