注意力不集中爱幻想并不总是病，但如果这些表现严重影响学习、工作或生活质量，就需要引起重视。偶尔的分心和幻想属于正常心理现象，但如果持续且难以控制，可能与心理问题有关，比如注意缺陷多动障碍（ADHD）或焦虑、抑郁等情绪障碍。
注意力分散和爱幻想有时是大脑正常调节的结果。人类大脑在复杂信息处理中，难免需要短暂“自由发挥”，这就是所谓的“走神”或“白日梦”；这种情况反而有助于创造力的提升。然而，如果你发现自己在关键任务中反复失去专注，甚至日常交谈中经常“神游”，那就可能不是简单的调节，而是某种注意力问题。
如果一个人注意力不集中是伴随烦躁、坐立不安等行为的，比如学习时总是控制不住摸笔、踢腿、跳课题，这种情况可能与ADHD关联。而爱幻想表现得更加突出时，比如脑中出现现实感很低的情节，长时间沉迷于这些幻想里，甚至影响与他人沟通，这可能涉及到心理适应问题或逃避压力。需要注意分辨单纯习惯性幻想和可能含轻微幻觉的病态现象。
为了让注意力更加集中，可以尝试力所能及的调整，比如在每天固定的时间进行专注力训练，像冥想、深呼吸等都有帮助。也可以制定清晰的工作/学习计划，分阶段完成任务，尽量避免多任务处理。如果爱幻想频繁且难以控制，建议记录下幻想的主题，分析自己是否试图逃避某些问题。如果上述方法无改善，尤其是这些情况已经严重影响生活与社会功能，还是尽早寻求心理医生的专业诊断与帮助比较妥当。
