别人不把你当回事，可能是因为你在人际关系中缺乏边界感或自我价值感不足。这种情况往往让人感到被忽视或不被尊重，但通过调整心态和行动，可以逐步改善。
边界感是指一个人在人际交往中明确自己的底线和需求，并能够有效表达和维护它们。如果边界感模糊，别人可能会觉得你的需求不重要，甚至忽视你的感受。自我价值感则是对自己内在价值的认可，如果自我价值感低，容易在关系中处于被动地位，甚至为了讨好他人而牺牲自己的需求。这两种情况都会导致别人不把你当回事。
要解决这个问题，可以从两方面入手。一是学会设立清晰的边界，明确表达自己的需求和底线。比如，当别人提出不合理要求时，可以温和但坚定地拒绝，而不是一味妥协。二是提升自我价值感，多关注自己的优点和成就，避免过度依赖他人的评价。可以通过记录每天的小进步或尝试新事物来增强自信。同时，学会在关系中保持平等，既不贬低自己，也不过分迎合他人。
在日常生活中，可以通过一些小技巧来改善这种情况。比如，练习用“我”开头的句子表达感受，如“我觉得这件事对我不太公平”，而不是指责对方。多参与自己感兴趣的活动，结识志同道合的朋友，也能帮助你在关系中找到平衡。如果长期感到被忽视或情绪低落，建议寻求心理咨询师的帮助，通过专业指导调整心态和行为模式。
