不管和谁待久了就讨厌别人，这种现象可能与心理疲劳、边界感模糊以及人际关系中的投射效应有关。解决这一问题需要从自我认知、情绪管理和人际互动技巧入手。
1、心理疲劳
长时间与他人相处可能导致心理疲劳，尤其是当双方缺乏独立空间时。心理疲劳会让人对他人产生负面情绪，甚至厌恶感。建议定期给自己独处的时间，恢复心理能量。例如，每天安排30分钟的独处时间，进行冥想、阅读或散步，帮助缓解心理压力。
2、边界感模糊
人际关系中，边界感不清晰容易让人感到被侵犯，从而产生反感。明确个人边界是解决问题的关键。可以通过与对方沟通，表达自己的需求和底线。例如，告诉对方“我需要一些独处时间”或“这件事我希望自己决定”，有助于建立健康的互动模式。
3、投射效应
在人际交往中，人们可能会将自己的负面情绪或不满投射到他人身上，导致对他人产生厌恶感。学会识别和调整自己的情绪是改善关系的重要方法。可以通过写日记或与心理咨询师交流，梳理情绪来源，避免将负面情绪归咎于他人。
4、情绪管理
情绪管理能力不足会加剧对他人厌恶感的产生。学习情绪调节技巧，如深呼吸、正念练习或情绪日记，有助于缓解负面情绪。例如，当感到烦躁时，尝试深呼吸10次，帮助自己冷静下来，避免情绪失控。
5、人际互动技巧
改善人际互动方式也能减少厌恶感的产生。尝试换位思考，理解对方的行为动机，避免过度解读。同时，培养共同兴趣或活动，增加积极互动。例如，与对方一起参加运动或文化活动，增强彼此的情感连接。
不管和谁待久了就讨厌别人，这种现象并非不可改变。通过提升自我认知、明确边界感、管理情绪以及改善互动方式，可以有效缓解这一问题。如果问题持续存在，建议寻求专业心理咨询师的帮助，进一步探索深层次的心理原因，获得更有针对性的指导。
