可以通过心理测试和自我观察等方式初步了解自己是否偏向S（施虐倾向）或M（受虐倾向），但谨记这类倾向只是性格或偏好的一个侧面，不能过于绝对化。测试结果仅供参考，若产生困惑或影响生活，建议咨询心理专业人士。
S与M倾向属于性格或心理偏好的一部分，与童年经历、个性特质、环境影响等有关。首先可以通过正规的心理测试工具，如BDSM相关倾向心理测验（例如《BDSM类型测试》）了解自己的基本倾向，这类测试主要从回应情景模拟和心理倾向来分析你的偏好。观察自己在亲密关系中的情绪反应及互动模式，比如对权力控制、顺从或被支配感觉的习惯偏好。对于轻微程度的倾向可能是正常心理现象，但过于极端时，可能与情绪管理、创伤经历或人际关系等问题有关。这些行为并不意味着病态，但需要确保它们不会对生活造成困扰或失衡。
如果希望深入了解自己的S或M特质，可以通过自我探索、专业心理咨询等方式进一步明确。在安全健康的范围内，可以尝试通过建立尊重与信任的关系来探索自己的倾向。若感到困惑或这种倾向已影响日常生活和幸福感，务必要及时寻求专业心理帮助。探索心理和性格，无需标签化自己，更重要的是理解自己、关爱自己。
