爱发脾气可能是心理压力的外在表现，也可能与身体健康状况有关。不要单纯认为脾气暴躁是“性格问题”，它可能隐藏着需要改善的心理或身体状态。
从心理学上看，情绪其实是种信号，当一个人长期处于焦虑、疲惫、压抑等状态时，情绪阈值会变低，稍微出点状况就会惹怒他。如果某人习惯用发脾气这种方式来表达自己的不满或压力，可能说明他缺乏更健康的情绪管理方式。负性情绪的大量积累，也容易形成恶性循环，导致更加频繁的发脾气。
爱发脾气可能源于多种因素，比如压力过大、睡眠不足、内分泌失调，甚至低血糖问题。长期工作过劳或没有良好休息，会让人的神经系统过度紧张，增加急躁性。而内分泌紊乱，比如甲状腺疾病或更年期生理改变，也容易影响情绪波动。还有一些人是天生情绪更敏感，控制情绪的能力较弱，我们可以通过练习逐渐改善。
听起来复杂，但解决的方法可以很简单。比如：每天抽时间冥想或深呼吸，帮助大脑从“紧张模式”切换为“放松模式”；确保足够的睡眠和健康的饮食，避免情绪因身体因素失控；感觉到情绪失控时，尝试在数到十后再回应，延长反应时间，可能会避免冲动行为。如果感到情绪问题严重影响生活，或者无论如何调整都无改善，应尽早寻求心理咨询或精神科医生的帮助。
2022-03-23
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