老是觉得自己得绝症是什么病

老是觉得自己得绝症可能与“疾病焦虑症”有关，这是一种心理障碍，表现为对健康状况的过分担忧，并将轻微的不适误认为严重疾病。

这种情况可能由多方面因素引起。遗传层面，如果家族中存在焦虑症或其他心理问题，可能会增加疾病焦虑症的风险；在环境影响上，如果曾接触过身患重病的亲友或在过度关注健康的家庭氛围中成长，可能导致过度担心健康；从生理角度看，脑内涉及情绪调节的区域（如杏仁核）过于活跃，或神经递质的不平衡可能促使该问题产生；如果过去经历过重大疾病或创伤性事件，如亲人突然去世或自身罹患严重疾病，也容易产生健康焦虑。长期压力过大、睡眠紊乱等，也可能加剧这种心理状态。

调整疾病焦虑需要结合心理治疗和日常调节。认知行为疗法（CBT）是治疗疾病焦虑症的主要方式，它帮助患者识别和纠正不合理的健康认知；药物治疗中，抗抑郁药物如SSRIs（选择性5-羟色胺再摄取抑制剂）可以缓解焦虑症状；正念疗法通过冥想和专注训练，帮助患者接纳及减少对健康过度思虑。日常调节也很重要。保持规律作息和健康饮食可以改善焦虑情绪，避免反复查阅疾病相关信息，从事瑜伽、慢跑等轻运动有助于释放压力。若问题持续不缓解，建议寻求心理医生帮助以获得针对性的解决方案。