工作氛围不好导致情绪压抑时，可以通过调整自身认知、改善外部环境和寻求专业帮助来缓解压力，从而提高心理状态和工作效率。
当工作氛围不佳时，员工可能会感到紧张、压迫或孤独，长时间维持这种状态可能引发焦虑或抑郁。其原因可能包括人际关系紧张、过强的绩效压力、不合理的任务分配等。对于个人来说，可以通过一些具体方法应对，比如正视问题源头，调整对待问题的认知角度，避免情绪化放大问题；在条件允许的情况下，主动与同事或管理者沟通，共同探讨如何改善工作氛围；同时注重增强自身的抗压能力，例如培养兴趣爱好，用一些非工作活动调节情绪。
对于日常应对，为确保心理健康，可以尝试专注呼吸冥想训练，每天抽出10分钟进行深呼吸，提高缓解焦虑的能力；也可以进行规律性的身体锻炼，比如瑜伽、慢跑或散步，有助于释放多余压力。可以制定合理的工作规划，将大任务分解为多个小目标，避免因任务堆积而倍感压力。如果这些方法无法起到显著的效果或已经对生活质量造成明显影响，请主动寻求心理咨询师的帮助，通过专业的心理干预改善问题。
维护积极的心理状态在职场中非常重要。平时要学会发现积极的职场资源和美好事物，比如寻找支持性团队成员的鼓励或关注自身成长进步。建立自信、学会休息以及勇敢面对环境的改变，能更长久地帮助消除压抑情绪并提升幸福感。必要时也可以考虑调整职业规划，选择一个更符合心理需求的工作环境。
