感觉自己情商低不会说话怎么办

当你感觉自己情商低不会说话时，可以从提高自我认知、改善沟通技巧和积极练习几个方面进行改善。通过这些方法，逐步提高情商，改善与人的沟通，增强社会适应能力。

1.提高自我认知是首要步骤。通过自我反思，了解自己的情绪反应以及这些情绪对他人可能产生的影响，可以帮助改善人际交往中的问题。尝试记录日常情绪变化，分析触发情绪的事件和应对方法，以找到更积极的情绪管理策略。

2.改善沟通技巧是必要的。学习积极倾听，关注他人的言语和非言语信息，适时给予反馈。在对话中表现出对他人观点的理解和尊重，可以在很大程度上提升沟通效果。明确提出自己的观点，使用“我觉得”而非“你总是”等表达方式，减少误解。

3.积极练习和实践情商技巧。参加相关培训课程或阅读书籍，如《情商》一书，获取理论支持。在日常生活中有意识地练习，如主动与不同的人进行沟通，尝试理解他们的需求和感受。同时，可以通过冥想或心理咨询，建立更好的心理韧性，提高情商。

通过提高自我认知、改善沟通技巧以及积极练习，可以有效提升自己的情商水平。情商高的人往往在生活中更加游刃有余，与他人建立更加深厚的关系，获得的社会支持也更为广泛。希望通过这些努力，能够帮助你在社交场合中展现出更强的沟通能力和情感智慧，逐步改善自身的社交体验。