家长可以通过理解、支持和实际行动，帮助抑郁的青少年逐步走出来，但关键是提供安全的环境并及时引入专业干预。青少年抑郁不仅仅是情绪问题，而是一种需要关注的心理健康状态，家长的积极参与对改善孩子的状态非常重要。
对于青少年抑郁，家长需要首先学会观察和理解孩子的具体表现。例如，他们是否出现持续悲观、兴趣丧失、食欲或睡眠紊乱等症状。同时，要了解抑郁的潜在原因，这可能包括遗传因素、学校压力、人际冲突或家庭环境的变化等。遗传原因可能导致一些孩子对负面情绪更易感，而学校成绩或校园欺凌等外部因素可能进一步引发或加重抑郁。一些生理问题，如体内激素改变或慢性疾病，也可能增加风险。在此基础上，家长要先平复自己的情绪，避免指责或试图简单说教，而是营造一个开放的沟通氛围，倾听孩子的声音，真正理解他们的处境和感受。
专业干预是帮助青少年抑郁走出来的重要一步。建议家长寻找符合资质的心理医生进行评估，明确抑郁的严重程度并协商治疗方案。轻度抑郁的孩子可以从认知行为疗法（CBT）中获益，帮助他们调整错误的思维模式。如果症状较重，医生可能会建议结合心理治疗和药物治疗，例如使用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs），如舍曲林、氟西汀等，不同的药物需要根据医生建议合理使用。与此同时，家长还可以鼓励孩子逐步融入健康的社交活动，通过户外运动如慢跑或跳绳，改善心理状态。
在帮助孩子的过程中，家长要保持足够的耐心。避免让孩子感到孤立或施加更多压力，而是向他们传递关爱和信任。同时，要注意自己的情绪管理，必要时可以向心理咨询师寻求支持。日常生活中，积极调整生活方式，帮助孩子保持规律的作息、均衡的饮食以及适当的体育锻炼，同时减少对电子屏幕的过量依赖。如果症状持续或加重，务必尽快寻求专业帮助。通过这些努力，抑郁的青少年可以在家长的支持下逐渐建立心理韧性，重新拥抱希望。
