排斥老公碰自己甚至是厌烦

排斥老公碰自己甚至感到厌烦，可能源于心理、情感、健康或生活多方面问题。具体包括情感疏离、压力过大、生理变化等，这些原因彼此交织，不仅影响夫妻关系，也容易引发双方间的误解和矛盾。要改善这种情况，建议从沟通、心理调整和健康检查三方面着手，找到问题的根本原因。

1、情感疏离和沟通缺失

如果夫妻之间缺乏有效的沟通和情感表达，容易导致距离感的加深，进而让身体接触产生排斥。从心理学角度来看，这可能是因为亲密的情感链接较弱，导致身体接触变得“不自然”甚至“陌生”。建议夫妻双方每天花些时间倾诉彼此的感受，比如可以一起回顾一天的生活或者分享内心的感受，重新建立情感联结。夫妻之间也可以尝试增加一定的浪漫仪式感，例如定期共进晚餐或一起安排一个短途旅行，这些方式都能帮助改善情感疏远。

2、过度压力和心理负担

现代人的生活往往伴随着房贷、工作绩效和育儿等多方面压力，这些压力可能让女性对亲密接触失去兴趣或感到厌烦。心理学研究表明，当一个人长期处于高压状态时，容易出现情绪上的冷漠感。此时可以尝试通过以下方法纾解压力：

-冥想或瑜伽：每天抽出10-15分钟时间做深呼吸练习，帮助缓解压力。

-倾诉和释放：可以向朋友或家人倾诉内心感受，也可以寻求专业心理咨询师的帮助。

3、生理和健康因素

排斥配偶接触可能与健康问题有关，尤其是女性的荷尔蒙波动、生殖器官疾病或睡眠不足等情况都会影响性欲。例如，产后荷尔蒙水平波动可能导致对身体接触的敏感度降低，或者更年期女性可能因性腺激素下降而感觉亲密行为变得不适。潜在的健康问题如阴道干涩、妇科疾病或长期疲劳也可能成为身体抗拒的原因。

对此，可以采取以下行动：

-健康检查：定期进行妇科检查，确保没有疾病。

-均衡饮食：多摄入富含维生素E、锌的食物，如坚果、海鲜，这些有助于调节荷尔蒙平衡。

-充足睡眠：每天至少睡足7小时，确保身体和心理不会处于过度紧张状态。

4、外部环境干扰

日常生活中，噪音、不干净的居住环境或不良生活习惯（例如抽烟、饮酒）都可能让人产生排斥心理。如果夫妻长期忽视居住环境的改善，也会导致整体氛围不和谐。尝试从以下几方面入手：

-创造舒适的家庭氛围：可以将卧室布置得更温馨，适当加入香薰、柔软的灯光等元素。

-养成良好的生活习惯：避免在家中吸烟或酗酒，同时确保整体环境干净整洁。

5、曾受创伤或情感阴影

某些女性对亲密行为感到厌烦可能与过去的心理创伤有关，这包括情感的伤害、未愈合的分歧或者儿时不愉快的经验。这种情况需要给予足够的重视，及时寻求家庭治疗师或心理医生的帮助，通过专业手段来疏导情绪。

当你感觉排斥老公甚至感到厌烦时，不妨停下来深入思考这种现象背后的原因。排斥并非无缘无故，而是多因累积的结果。让彼此拥有一个真诚沟通的机会，尝试从情感、心理、健康三方面入手，逐步恢复夫妻间应有的亲密。同时记得关怀自己的内心和身体状态，必要时通过专业医生或心理咨询师的帮助解决问题，给自己和伴侣都留出更多爱的空间。