最近的研究发现,在婚姻关系中,向配偶道歉并请求原谅是一段婚姻成功的关键因素。
在适当的时候向你的伴侣道歉,不仅能够证实他们的感受、促使他们做出原谅,并且能够让你们双方都从犯过的错误中走出来并继续向前看。
请求原谅和给予宽恕的能力,是促进婚姻满意度和爱的终生持久力的最重要因素之一。
原谅他人、宽恕自己对于获得健康积极的人际关系是很必要的。
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道歉为何如此重要?
人们常常将道歉等同于软弱,并且普遍认为如果你向别人道歉了,你就会显得很脆弱。
然而,道歉也能被视为一种力量,因为它意味着你愿意向你的另一半表达好的意愿,与此同时促进双方宽恕的能力。
研究显示,原谅某人是使你放下包袱的一种途径,以此得到治愈并享受更高质量的生活。
学会道歉和宽恕,与给你自己和你的伴侣一个你们值得拥有的未来息息相关。
02
向伴侣道歉的7种有效方式:
1.找到你因自己的行为或言语对伴侣造成伤害而感到伤心的两个原因:
从你自己过去的经历中了解在体验这些伤害时的情绪。
这可能有助于你对自己的另一半产生更多的同情心。
问问你自己:既然这会让我的伴侣感到痛苦或沮丧,当时我为什么一定要这样做?我的所作所为是故意的吗?
2.对你所做的伤害行为和所说的伤害性言语负责,承认是你自己搞砸了事情。
用类似的话语来表达你的歉意:「我为我的所作所为负责,我很抱歉我的那些行为伤害了你。」
一个人对此做出的努力能够改变一段关系发展的动力。
3.当你道歉的时候,采用「我很抱歉」和「我错了」的语句。
当你用这类语句的时候,你的道歉会更容易被对方听进去也更容易被接受。
道歉时明确说出细节,比如:你做了什么伤害到、羞辱到对方或使对方感到难堪。
4.向你的同伴解释你打算做什么来挽救这种局面(如果可能的话)。
打个比方,如果你对自己的岳母说了些伤害她的话,你可以在饭后和她道歉或者写张便条给她,让她知道你的态度,你已经发现并意识到自己的问题并愿意成长改变。
5.思考一下你为什么会说了某些话或做了某些事,而没有为自己找借口开脱或是责怪别人。
使用第一人称陈述一件事,而不是用第二人称,不会让对方感觉你是在责怪他(她)。
举个例子,你可能会这样说:「我冲你大喊大叫,是因为我这一天过得很糟糕,我需要回去工作。我真的非常抱歉用这样的方式对待你。」
而不是:「你答应过会在6点钟准时做好晚饭,然而你并没有信守承诺,这让我感到很愤怒。」
6.请求对方的原谅,明确你需要被原谅的行为或言语。
一定要在周围环境是有利于进行私人谈话,并且没有任何干扰因素(屋子里有电视、手机、小孩等)的情况下进行这一步,尊重对方,也尊重自己。
7.沟通无障碍,不要让「牛角尖」拉开你们的距离。
和你的配偶简单地讨论一下最近发生的事情,这样可以让你减少更多忿懑的情绪,让你们能够朝着更为健康的关系发展,沟通好了,一切都会越来越好。
03
道歉,是一段稳固、健康的婚姻必不可少的成分。
接受你和你的配偶都在尽力而为的想法,有助于你更理解对方。
这并不意味着你宽恕了他或她的伤害行为,你只是用更具同情心和更为现实的眼光去看待你的配偶罢了。
当你承认自己的缺点——那些让你成为所谓「人」的东西,这意味着你可以在伴侣面前表现出脆弱的一面,而不是任由那些你害怕的、被拒绝的恐惧或失败感压倒你。
学会道歉和宽恕,给你自己和你的伴侣一个你们值得拥有的未来,也让自己成为更有优秀的自己。
从恋爱到居家过日子,这期间会出现很多摩擦,是生活中的这些小细节成为了吵架的导火索。
其实婚姻才是生活与恋爱真正的开始。
遇到任何的问题都不要恐惧,需要我们勇敢面对与解决,这个过程中正确的处理就会让夫妻感情更上一层楼!
亲密关系就像镜子,看到的对方就是内心的自己。
除了使用7个方法,更重要的是夫妻一定要建立在尊重、信任、支持、理解的基础上,去生活、工作、学习,让自己变得更优秀,对方自然会越来越好!
在志同道合的路上,我们的生命才能真正的成长!
2022-03-12
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