抑郁症真实的样子，他们连笑着都很绝望：请你向前迈进，哪怕只有一步

那些深受抑郁症困扰的人们,也仍然在情绪的深渊里挣扎,甚至默默死去。

那么,抑郁症到底是什么?它真的有那么可怕吗?

01

什么是抑郁症

抑郁症是世界第四大疾病,预计到2020年将成为第二大。

他们被泡在无法摆脱的悲伤中,对所有事物的兴趣逐渐衰减。

抑郁症有先天遗传,也有因后天情绪巨变所致。

他们不知道如何与人交流,控制不住情绪;在人多的地方会感到痛苦和不自在,独自一人更容易陷入情绪黑洞;没有食欲或暴饮暴食,睡不着或昏昏欲睡。

重度抑郁症患者常伴有幻觉,甚至无故感到身体疼痛,怀疑自己患有严重的身体疾病;厌世并厌恶自己,用自残缓解这种痛苦和厌恶,甚至想要结束自己的生命....

他们失去了对一切事物的热情和爱,并且极度厌恶自己。

也有很多人分不清,抑郁情绪和抑郁症的区别。大多数人都有抑郁情绪,而抑郁症是一种疾病。

工作压力大,可能会让你情绪低落,甚至说「累的我抑郁症都出来了」。

但真正的抑郁症患者不会这么说。他们忙于与「糟糕的自己」纠缠,忙于消化来自社会的歧视和误解,困于自我歧视,还要一边努力扼制想要结束生命的冲动。

真正的抑郁症患者,需要巨大的勇气和反复的自我折磨才有可能说出:「我正身处寒冬,我需要你的帮助」。

值得庆幸的是,抑郁症是可以治愈的。

抗抑郁治疗是一个长期的过程,首次治疗尤为重要。

但很多患者经常出现这些情况:

觉得自己没病,只是情绪低落而已;宁愿找心理咨询,也不愿意看专科医生(耻于将这些折磨自己的情绪说出口,羞于再让别人被糟糕的自己拖累);怕副作用不吃药。

但我们感冒了知道去看医生,白血病患者不会因为怕副作用而拒绝吃药,抑郁症也一样。

这个世界很糟糕,但请你向前迈进,哪怕只有一步。

如果你感到怎么都开心不起来,失去了对生活的热爱,请你一定要去看医生并积极配合治疗,抑郁情绪和抑郁倾向相对来说是最易治愈的阶段。

02

好好爱自己

别在网上瞎测试

前阵子,发小给我发来一个抑郁测试题,她的测试结果是中度抑郁,但这些测试题好像有些随意。

该测试共25道题,每题按答案(0-10分)不同得分,25题按分数相加,高于20分则为抑郁。而题目却有:「你感到过无助吗?」这类含糊的,每个人都会有的情绪问题。

大部分人很难区分抑郁情绪和抑郁症,很多有抑郁情绪的小伙伴,更多选择在网上搜索「抑郁症测试题」自行诊断。

而一些对抑郁症了解不深,且非医疗/心理机构的网站四处搜集的一些「测试题」,就不负责任地发布到网上。

这是一种极不负责的态度,甚至会误导一部分有抑郁情绪的人,误以为自己得了严重的抑郁症而更加郁郁寡欢。

除了亲人朋友耐心的陪伴和爱,抑郁症患者想要走出这个深渊,能靠的只有你自己。

《无心法师》作者尼罗,她在微博上分享的日常一如她的作品文风——辛辣幽默,有一天却突然「铁汉柔情」:

「你眼前的灰暗和绝望,都是虚假的幻象,是疾病蒙蔽了你的心灵和眼睛....我知道你很累,你一步都走不动了,走不动你扶墙走,你什么都不要想,你爬也要爬到医院去,你要恨它。」

毁了你的是它,不是你自己,你要恨它,输谁也不能输它手里。

03

如何对待你周围的抑郁症患者

我国对抑郁症这一块长久以来的空白和缺口,大多数人都不知道什么是抑郁症。

不应该做的(图源知乎中意)

应该做的(图源知乎中意)

往往会认为患者是「想多了、心眼小、不够坚强,矫情」。

说:「不是吧,你这种天天嘻嘻哈哈没心没肺的人会得抑郁症?」

不应该做的(图源知乎中意)

应该做的(图源知乎中意)

而抑郁症种类繁多,「微笑抑郁症」就是很广泛的一种。

演员乔任梁在自杀之前,无时无刻不挂着笑容,一直以阳光、开朗的形象示人。他们知道自己患有抑郁,不愿向人倾诉,习惯将低落的情绪隐藏起来,负面情绪长时间没有宣泄,越积越多,最终爆发。

不应该做的(图源知乎中意)

应该做的(图源知乎中意)

以下是知乎用户「中意」整理的一些对待抑郁症患者的做法,如果你有抑郁症的朋友或亲人,可以看下去:

「事实上我们不能帮我们的朋友处理抑郁。

你能做的最好的事,就是让他觉得跟你相处时,他处在抑郁状态是可以的,是被接纳和允许的。

亲友的错误的支持和批判会导致更严重的后果。

不应该做的(图源知乎中意)

应该做的(图源知乎中意)

比如说拉着他们出去:走,跟我出去玩一下,活动活动透透气就好了,闷在家里不行的。

还有人可能会说:你就是想太多,想那么多干嘛。

你说有些话的时候,虽然出发点是好的,但是错误的理解、表达和支持会造成更大的伤害,可怕的是会让他觉得连自己最亲近的人都不理解,活着还有什么意思。

不应该做的(图源知乎中意)

应该做的(图源知乎中意)

试着说——

没事的,你继续说。我在听着。我理解。我就在这儿。要知道沉默可能有令人震惊的康复作用。只要坐着,如果可以的话请抱着他。在这一刻,就坐在那儿,这个举措带来的巨大能量会让你惊讶。

还有一些明确支持你的朋友的做法:多去拜访你的朋友,跟他一起坐会儿。看看电视,或者看个电影。安静的时候什么都不做就好。如果他一定要谈论自己正在经历的事情,认真听。

应该做的(图源知乎中意)

应该做的(图源知乎中意)

做你能做的任何事吧。如果你觉得你不是能帮助他的最佳人选,诚实面对自己,也诚实面对你的朋友。然后原谅你自己,感激自己对朋友的关怀。」

你眼前的灰暗和绝望都是假象,热情和爱都一定会再有,请你再坚持一下。