分手是痛苦的，怎么才能调节失恋情绪

如何适应失恋后的感情反应？缩短失恋情绪的恢复期，从反省中成长。

请反省过去的感情，问问自己。我是什么样的人？问题在哪里？交流方式还是价值观的差异在思考中，提取成长的力量，从中恢复感谢能力，加快心理创伤恢复。

2.丰富的生活。

好好安排你的生活，为感情找到宣泄的出口，其实你有很多生活资源，想想什么是你一直想做的，以前没有实现的机会。你可以:

1)出去旅行。摆脱悲伤，触景受伤是不可避免的。请为自己安排短暂的旅行。

2)奋发图强。据说每个女性的强者背后都有伤害她心灵的男性，没有相处的时间，是工作和学习的好时机！

3)运动。运动会帮助身体制造“幸福”荷尔蒙，度过情绪低落的难关。顺便说一下，恢复傲慢的体型，下一次恋爱可能会从健身房开始。

4)转型。剪短长发，直发烫卷，来到新的LOOK，重做人从头开始！

5)写日记。有写字爱好的朋友，这时日记本是最好的垃圾箱，吸收你的笔端抑郁和压力，顺便吸收眼泪和鼻涕。

6)唱歌。k歌是无罪的，合理！挑出KTV的所有失恋情歌，狂唱，驱散胸部的负面情绪气体。

3.寻求亲友的支持。

兄弟/姐妹们的陪伴非常重要，也可以进入母亲的怀痛苦。这是世界上最安全的宣泄感情的地方。看不见的人际心理支持系统会加快你的心理创伤恢复。

方法的有效性因人而异。想想自己以前用什么样的方法解决感情的有效性，尝试什么样的新方法，一个接一个地尝试，找出分手后不同阶段适合自己的调整方法。

需要特别注意的是，负面的调整方法，如酗酒、寻找新的恋爱、故意狂欢、大吃等，有可能会引入另一种不良的生活状态。只有采用建设性的调节方式，才能为今后的恋爱和人生种下美丽的种子。

我们说时间是治疗疼痛的良药，时间之所以能治疗疼痛，是因为恋爱本身是动态的，我们对恋爱、伴侣的期待是在尝试错误的过程中，慢慢修正，更符合现实。分手可以视为伤害、危机，也可以视为成长的契机，通往最终幸福的道路。