让你变得自信的10个身体语言丨非语言沟通

下面10个身体语言,

可以让你变得越来越自信。

身体上的改变,

比从心理上改变效果更快!

社交焦虑症的人常常在与人交往中不自信。然而,你可能通过适当的身体语来向别人传递积极的信息,从而提升你的自信水平。

即使你感到不自信,通过实践这些让人自信的身体语言可以提升你的自尊,让你自我感觉良好。

超级实用的社交小技巧,帮助你表达自己、提升自信,快来一起试试吧~!

让你变得自信的10个身体语言

1.目光接触

在社交中,持续的目光接触可以突显自信。良好的目光接触可以向别人展示你对他们及他们的谈话感兴趣,以及你很自在放松的。

在社交中,好的沟通,至少有60%以上的时间有目光接触。

如果直接的目光接触让你觉得比较难,让你胆怯,你可以从看别人眼睛附近的区域。

2.身体前倾

在与别人交谈时,身体前倾表示你对别人感兴趣,且集中注意力在听对方讲。

如果你有社交障碍,在与人交谈时,你会与别人保持距离。这样做,别人可能会觉得你对他们没有兴趣,或者你比较冷淡。

3.站直溜儿

“别耷拉着脑袋!”

如果你有社交障碍,在社交场合,你的长辈肯定会不止一次地这样对你说。

社交障碍的人往往试着去占据尽可能小的空间,比如坐着的时候弓着腰,耷拉着脑袋。这是一种让我们心理上有安全感的保护姿势。

4.抬起下巴

相信看过英剧的孩子们都注意到过这一细节,不论是管家还是贵族,他们的下巴好像被什么无形的手拉扯着向前似的。为什么?因为这样确实能让人显得身份尊贵。

所以,你走路的时候还低着头看地面吗?从现在起,别这样做了。现实中,捡到钱的机率并不高,现在大家都用信用卡。

走路的时候,抬起头,眼睛向前看。刚开始,这样可能会让你感到挺不自然的,但是久而久之,当你习惯了,会让你显得很自信。

5.别坐立不安

当跟别人交谈时,如果你显得坐立不安,会让别人的注意力从你的谈话上转移开,从而你想传达的信息将不能很好地传达给你的听众。

所以,在社交中,尽量让你的紧张、坐立不安的行为降到最低。

6.把手从口袋里拿出来

许多人在跟别人交谈时,会将手插到口袋里,尤其是当他们担心要与别人握手时。

这样做,并不酷,反而会让你看起来更加焦虑、不自信。在社交中,把你的手从口袋里拿出来,会让你看起来更自信。

7.“贵人语迟”

在社交中,如果你的动作很快,会让你显得焦虑。无论是从手势还是走路步伐,慢下来,你会注意到你感觉更自信了。

“心高遮甚事,地高逐水流,水深流去慢,贵人语话迟。”

8.步子放大

当你慢下来时,试着把步幅放大。

自信的人在走路时,总是迈着大步,看起来很威严。当你感觉不自信,感觉焦虑时,试着慢下来,把步幅迈大。

9.手别乱放

在与人交谈时,摸脸或者脖子都会让你看起来很焦虑、紧张或害怕。

自信的人,从来不做这样的动作。

10.沉稳地握手

软弱无力地与人握手,是一个明显缺乏自信的信号。

当与别人初次相见时,一个坚实沉稳的握手会让你显得更加自信、可靠。

如果你不擅长这个,可以多练练,直到运用自如。

根据行为主义心理学的观点,行为可以改变人的心理。因此,在临床心理治疗中,有行为疗法。行为疗法是通过纠正或改变人的行为,从而影响和改变不良的心理问题。

所以,这些都是有理论基础的,大胆去实践吧!