发现自己总是忘东忘西，可能是因为生活中的一些因素在捣乱。脑袋忘事严重，多半和压力、睡眠不足、营养不良或者某些健康问题有关。了解这些原因，采取相应的措施，或许能帮助我们改善记忆力。
1、压力与焦虑：现代生活节奏快，压力大，常常让我们感到焦虑不安。这种状态下，大脑容易分心，记忆力自然也会受到影响。试着给自己放个假，做些让自己放松的事情，比如冥想、瑜伽或者简单的深呼吸练习，可能会让你的大脑更加清晰。
2、睡眠不足：熬夜追剧、加班工作，都会影响我们的睡眠质量。长期睡眠不足，大脑得不到充分休息，记忆力就会下降。保证每晚7-9小时的优质睡眠，或许是改善记忆的关键。试着在睡前一小时放下手机，给自己一个安静的环境，好好入睡。
3、营养不良：大脑需要多种营养物质来维持正常功能，缺乏某些维生素和矿物质，比如维生素B12、铁、锌等，可能会导致记忆力减退。多吃富含这些营养的食物，比如鱼类、坚果、绿叶蔬菜和全谷物，或许能帮助提升记忆力。
4、健康问题：有时候，记忆力下降可能是某些健康问题的信号，比如甲状腺功能减退、抑郁症或者轻度认知障碍。如果你发现自己忘事的情况越来越严重，甚至影响到了日常生活，建议及时就医，寻找专业的帮助。
记忆力是可以通过一些生活方式的改变来改善的。关注自己的心理健康，保证充足的睡眠，均衡饮食，并在必要时寻求医疗帮助，都是增强记忆力的重要措施。希望这些建议能为你提供一些帮助，让你在生活中更加得心应手。
