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远离四大饮食陋习 做健康白领

发布时间: 2014-08-27 16:12

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白领们每天工作繁忙,早上不想起,晚上生活丰富又不愿意早睡,所以吃饭总是很随便,加上缺少锻炼,身体容易处于亚健康状态。为了能够有个良好的工作状态,一定要合理安排饮食,摒弃不良饮食陋习,做精致白骨精!

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陋习又称为不良生活习惯,是造成颈肩腰腿痛、高血压、动脉硬化、心脏病、脑中风、肥胖症、癌症等慢性疾病的重要原因。健康管理专家表示,职场白领要想拥有健康的身体,应避免四大饮食陋习。

陋习一:不吃早餐

由于早晨时间匆忙,多数白领常常不吃早餐就去上班;到了中午,为节约时间,简单叫个外卖吃完又继续工作;晚上虽然下班较晚,但有时间了就吃一顿丰盛的晚餐"犒劳"自己。不过健康管理专家指出,这些都是饮食陋习,极易引起肥胖的隐患。

陋习二:饥一顿饱一顿

饮食上应尽量做到一日三餐,并且三餐最佳供能比为3:4:3。也就是说,不要漏餐,就算再没有时间或者不饿,每餐也要适当吃一点,这样才能避免下一餐过量进食

陋习三:吃剩饭

现在部分白领习惯带饭上班,也就是头一天晚上做好的饭菜,第二天再食用。健康管理专家说,首先,饭菜隔夜之后营养素会损失很多;其次,蔬菜中的亚硝酸盐含量会增加;再者,油、盐经过一夜会浸入到饭菜中,增加油盐摄入量。

陋习四:"多吃一口"没关系

健康管理专家说,饮食一定要有一个量的概念。无论是自己做饭还是到外面就餐,都要先给自己定个量,再按照这个量来做饭或点菜,而且宁愿少一点,也不要多一点。如果真没有吃饱,可以相应吃一些水果、奶制品等。

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