感情好不好，看你是自在做自己，还是总在小心翼翼讨好

两个人相处，最藏不住的就是状态。有人恋爱后越来越松弛，说话做事都不用反复掂量；有人却像踩着一层薄冰，每句话出口前都要在脑子里转好几圈。差别到底在哪？其实不复杂，一段关系是滋养人还是消耗人，看你能不能自在地做自己，就能看出大半。

一、总在讨好，身体会先发出信号

很多人以为讨好只是性格问题，忍一忍就过去了。可身体比嘴巴诚实，长期处在小心翼翼的状态里，它会先撑不住。

1、情绪总是绷着

发出去一条消息，盯着屏幕等回复，对方回得慢一点就开始回想自己是不是哪句话说错了。这种紧绷不是偶尔出现，而是变成日常底色。时间久了，人会变得敏感、易怒，或者反过来，越来越沉默。

2、习惯性否定自己的感受

明明心里不舒服，嘴上却说没事。明明想拒绝，最后还是答应下来。一次两次没什么，次数多了，人会慢慢分不清自己到底想要什么，连喜欢吃什么、周末想做什么都拿不定主意。

3、把对方的情绪当成自己的责任

对方脸色不好，第一反应是反省自己。对方心情差，就想着怎么哄。久而久之，自己的喜怒哀乐被搁在一边，全部精力都用来维持对方的平稳。这种模式下，人很容易疲惫，睡眠也会跟着变差。

二、能自在做自己，关系才有呼吸感

好的关系不是没有分歧，而是有分歧的时候，双方都不需要把自己缩起来。

1、敢说真实的想法

不想去的聚会可以直说，不同意的观点可以摆出来聊。说完之后不用反复道歉，也不用担心对方会因此翻脸。这种坦诚不是不在乎，恰恰是因为在乎，才愿意把真实的一面拿出来。

2、允许彼此有各自的空间

一个人想安静待着，另一个人约朋友出门，都不需要报备到每一个细节。各自有各自的节奏，凑在一起的时候反而更有话聊。黏得太紧的关系，往往是因为心里没底，而不是因为感情深。

3、不用靠猜测来维持

对方不高兴会直接讲，而不是冷着脸让人去猜。有需求会提出来，而不是等着对方主动发现。少了猜来猜去这一层，相处起来会轻松很多，误会也少很多。

三、想从讨好里走出来，可以先做几件小事

改变不是一夜之间的事，但可以从一些具体的动作开始。

1、把注意力拉回自己身上

每天留一点时间给自己，做什么都行，散步、听歌、发呆都可以。重点不是做什么，而是让自己重新习惯“我”的存在，而不是一直围着“我们”转。

2、练习说出真实感受

从很小的事情开始。今天不想吃某样菜，就直接说不想吃。这周想休息不想出门，就直接说想休息。说出来之后会发现，天并没有塌下来。

3、观察对方的反应

表达真实想法之后，看对方是接受还是反弹。如果对方愿意听、愿意调整，说明这段关系还有余地。如果每次表达都换来指责或者冷处理，那就该认真想想，这段关系到底适不适合继续待下去。

感情这件事，说到底不是谁付出得多谁就赢。一个人如果在关系里越来越不像自己，越来越不敢说话，那再多的付出也换不来踏实。反过来，如果两个人在一起，各自都还能保持原来的样子，有话能说，有事能商量，这段关系多半差不了。

不妨回头看看自己现在的状态。是松快的，还是紧绷的？是敢做自己的，还是总在掂量的？答案其实心里早就有，只是有时候不愿意承认。看清了，才好决定下一步往哪走。