爱得再深也别弄丢自己，这6个方法让你重新光芒万丈

感情里最让人心里发紧的状态，不是争吵，也不是分开，而是有一天照镜子，突然发现镜子里那个人有点陌生。曾经爱说爱笑、有自己的小圈子、有想做的事情，后来聊天三句不离对方，出门先想着对方喜不喜欢，连穿什么颜色的衣服都要犹豫半天。爱一个人没有错，错的是把整个自己都搭了进去。感情像两个人抬一张桌子，一个人松了手，另一个人再用力也抬不稳。所以不管多爱，都得给自己留一块地方，这块地方装着自己的喜好、自己的朋友、自己的节奏。下面这6个方法，就是帮你把丢掉的自己一点点找回来。

一、把每天的时间分一块给自己

很多人不是不想做自己，是时间全被占满了。早上醒来第一件事是看对方有没有发消息，晚上睡前最后一件事是等一句晚安，中间的空隙也全用来琢磨对方的心思。日子久了，属于自己的时间几乎为零。

1、留出固定的独处时段

每天给自己留一段不被打扰的时间，哪怕只有半小时。这段时间不看手机，不回复消息，只做自己想做的一件事。看书、发呆、下楼走两圈都行。关键是让自己习惯"我也有只属于自己的时刻"，而不是把全部注意力都挂在另一个人身上。

2、把爱好重新捡起来

回想一下，谈恋爱之前你喜欢做什么？画画、唱歌、打球、做手工，还是和朋友一起逛街聊天？这些事不会因为有了伴侣就变得没意义。把它们重新排进日程里，你会发现那个有趣的自己还在，只是被压在了角落。

3、学会说"今天我想自己待一会儿"

这句话不伤人，也不代表不爱。健康的感情容得下各自的空间。能坦然说出这句话的人，反而更容易被珍惜，因为你有自己的生活，不是全天候待命。

二、守住自己的朋友圈子

有一种很常见的滑坡：恋爱之后，朋友约你，你说要陪对象；朋友再约，你说下次吧；约到第三次，朋友就不约了。等到有一天感情出了问题，想找人说说话，翻遍通讯录却不知道打给谁。

1、定期和朋友见面

朋友不是感情的备胎，是你人生的另一条腿。每周或每两周和朋友聚一次，吃个饭、聊聊天，说说工作上的烦心事，也听听别人的生活。这些交流能让你保持清醒，不至于把全部情绪都押在一个人身上。

2、别把伴侣当成唯一的倾诉对象

有些话跟朋友说更轻松，有些烦恼朋友更能懂。把所有心事都倒给伴侣，一方面对方压力大，另一方面你也会越来越依赖，慢慢失去自己消化情绪的能力。

3、认识新朋友

不要因为有了伴侣就停止结交新朋友。参加兴趣小组、运动社群、读书活动，认识不同的人，接触不同的想法。人的世界越宽，越不容易在一段关系里钻牛角尖。

三、经济上保持独立

钱这件事，在感情里格外敏感。有人觉得谈钱伤感情，可现实是，经济上完全依附对方的人，往往在关系里说话都没底气。

1、有自己的收入来源

不管收入多少，有一份属于自己的进账，心里就踏实。它不代表你要和对方分得清清楚楚，而是让你在想给家人买点东西、想报个课程、想出去走走的时候，不用反复开口。

2、有自己能支配的积蓄

每个月留一点钱存起来，不多也没关系。这笔钱不一定要用，它的意义在于让你知道，遇到任何情况你都有退路，都有选择的余地。

3、大事上参与决定

家里的开销怎么安排、未来的计划怎么定，这些事要一起商量，而不是一方说了算。参与感本身就是一种被尊重，也是自我价值的一部分。

四、照顾好自己的身体和情绪

感情不顺的时候，很多人第一反应是折腾自己。吃不下饭，睡不着觉，整天没精神，照镜子都觉得脸色差。可你越是把自己弄得狼狈，越容易在关系里处于下风。

1、好好吃饭好好睡觉

听起来像老生常谈，但确实管用。三餐规律，晚上别熬太晚，身体状态好了，看事情的角度都会不一样。情绪低落的时候，先别急着分析感情，先去睡一觉、吃顿热饭。

2、动起来

跑步、游泳、跳操、爬山，选一个自己能坚持的。运动带来的轻松感是真实的，它能把堵在心里的那口气慢慢散出去，也能让你重新感受到对自己身体的掌控。

3、允许自己有情绪

难过就难过，委屈就委屈，不用逼自己马上想通。但情绪来了要有个出口，写下来、找人说、哭一场都行，别闷在心里反复咀嚼。情绪处理完了，人才能往前走。

五、保留自己的判断和想法

有些人在感情里会慢慢变得"没主意"。吃什么、去哪玩、买什么，全听对方的。时间长了，连自己喜欢什么、不喜欢什么都说不清楚。

1、小事上表达自己的偏好

今天想吃什么、周末想去哪，直接说出来。不用每次都回答"随便""都行"。你的喜好值得被听见，也应该被尊重。

2、大事上有自己的立场

工作怎么选、要不要换城市、未来怎么规划，这些事要认真想清楚自己真正想要什么，而不是对方希望你要什么。可以商量，可以妥协，但不能完全没有自己的想法。

3、接受分歧的存在

两个人想法不一样很正常，不代表感情出了问题。能平静地表达不同意见，也能听进对方的话，这样的关系才走得远。

六、把成长的主动权握在手里

最踏实的安全感，从来不是对方给的承诺，而是自己一天天在变好。技能在长，眼界在宽，心态在稳，这样的人走到哪里都不会慌。

1、持续学点新东西

学一门语言、考一个证、练一项技能，哪怕只是把工作里的某个环节做得更熟练。成长这件事不看起点，看的是有没有一直在走。

2、给自己定小目标

不用一上来就定五年十年的大计划，先定这个月要完成什么，这周要做什么。一个个小目标达成的过程，就是自信一点点积累的过程。

3、把注意力放回自己身上

少琢磨对方今天为什么没回消息，多想想自己今天过得怎么样。当你的生活足够充实，感情就变成了锦上添花，而不是救命稻草。

爱一个人，最好的状态是两个人并肩往前走，而不是一个人背着另一个人走。把时间、朋友、收入、身体、想法、成长这六样东西守住了，你就不会在感情里越活越小心。从今天起，试着为自己做一件小事，哪怕只是安静地喝杯茶、给老朋友发条消息、出门走一走。慢慢地，那个有光的人就会重新回来。