缺爱的女孩在恋爱里总受委屈，这些心酸瞬间太让人心疼

身边总有那么一类姑娘，恋爱谈得小心翼翼，明明付出了全部真心，却总是那个躲在角落里偷偷抹眼泪的人。她们不是不够好，也不是不值得被爱，只是从小没怎么被好好爱过，长大后在感情里就习惯性地把自己放得很低。别人给一点温暖，就恨不得掏心掏肺还回去；对方稍微皱个眉，就开始反思是不是自己哪里做错了。这种在恋爱里总受委屈的状态，其实和童年时期的情感缺失有着千丝万缕的联系。

一、为什么缺爱的女孩更容易在感情里受委屈

缺爱这件事，不像缺钙缺铁那样能查出来，但它留下的痕迹却深深刻在性格里。从小没有得到足够关注和肯定的女孩，心里往往住着一个不安的小孩，这个小孩一直在问：我到底值不值得被爱？

1、把别人的需求放在自己前面

习惯了照顾别人的情绪，却忘了自己也有表达不满的权利。约会时对方迟到半小时，心里明明不舒服，嘴上却说没关系。吃饭时对方点了自己不爱吃的菜，也默默咽下去不吭声。时间久了，对方习惯了这种单方面迁就，而委屈全攒在自己心里。

2、害怕冲突，不敢表达真实想法

吵架对她们来说就像天塌了一样。宁可自己憋着，也不愿意把问题摊开来讲。因为潜意识里觉得，一旦发生矛盾，对方就会离开。这种恐惧让她们在感情里越来越沉默，而沉默换来的不是理解，是更多的忽视。

3、过度解读对方的每一个细节

消息回慢了，就开始想是不是自己说错话了。语气冷淡了，就担心对方是不是不爱了。这种敏感不是矫情，是长期缺乏安全感养成的习惯，大脑时刻在扫描危险信号，生怕再次被丢下。

二、那些让人心疼的瞬间都藏在哪些细节里

委屈不是突然降临的，它是一点一点积累起来的。很多缺爱的女孩在感情里都有过类似的经历，只是当时没意识到问题出在哪里。

1、永远在等对方先主动

想约对方出来，编辑了半天消息又删掉，怕打扰对方，怕被拒绝。想打电话，又担心对方在忙。于是永远处于等待状态，等对方想起自己，等对方有空。这种被动让她们在感情里失去了主动权，也失去了被重视的机会。

2、收到一点好意就受宠若惊

对方随手买杯奶茶，就感动得不行，觉得遇到了全世界最好的人。这种低门槛的满足感，恰恰说明平时得到的关爱太少了。正常的关心被放大成莫大的恩赐，于是更容易对不值得的人死心塌地。

3、分手后先反思自己

感情走到尽头，第一反应不是对方的错，而是翻来覆去地想自己哪里没做好。是不是不够温柔，是不是不够漂亮，是不是太粘人了。把所有责任揽到自己身上，连难过都带着自责。

三、走出委屈循环可以尝试的几个方向

缺爱不是一辈子的烙印，看见问题就是改变的开始。不需要立刻变得强大，但可以一步一步把自己从委屈里拉出来。

1、练习把自己的感受放在前面

下次点菜的时候，先点一道自己爱吃的。下次对方做了让你不舒服的事，试着说一句“我不太开心”。从小事开始，慢慢习惯自己的感受也很重要。这不是自私，是基本的自我尊重。

2、区分想象和事实

对方没回消息，可能只是在开会或者手机没电，不一定是感情出了问题。当不安涌上来的时候，先停下来问自己：有确凿的证据吗？还是只是心里的那个小孩在害怕？把想象和事实分开，能减少很多不必要的内耗。

3、建立感情之外的支持系统

把全部情感寄托在一个人身上，风险太高了。有自己的朋友、爱好、事业，生活里不只有恋爱这一件事。当感情出现波动时，还有其他支柱撑着，不会一下子被击垮。被爱的方式有很多种，爱情只是其中一种。

缺爱的女孩在恋爱里受的委屈，归根结底是因为把被爱的希望全押在了别人身上。可真正能填满内心那个缺口的，从来不是另一个人，而是自己对自己的接纳和珍惜。愿每一个曾在感情里小心翼翼的女孩，都能慢慢学会把自己当成最重要的人来对待。当自己足够笃定的时候，就不会再因为别人给的一点点温暖而委屈求全了。