嘴上说爱没用！夫妻睡前坚持这四件事，感情想不好都实在太难

白天各忙各的，晚上好不容易躺到一张床上，却各自抱着手机刷到眼皮打架。这样的场景在很多家庭里反复出现，日子久了，两个人之间的话越来越少，连吵架都懒得吵。感情变淡从来不是某一天突然发生的，而是无数个夜晚一点点累积出来的。那些越过越亲密的夫妻，往往不是做了什么惊天动地的大事，而是把睡前那点时间用对了地方。下面这四件事，看着不起眼，坚持下来却能让两个人的心越靠越近。

一、放下手机，留出只属于两个人的时间

1、给手机找个"睡觉"的地方

卧室是休息和相处的地方，不是第二个办公室。睡前半小时，把手机放到客厅充电，或者至少放到伸手够不着的位置。刚开始可能会不习惯，总觉得少了点什么，但正是这种"不习惯"，才说明平时被手机占用的时间有多长。

2、用聊天代替刷屏

没有手机可刷的时候，两个人自然会开始说话。聊什么都行，今天遇到的一件小事，明天想吃什么，孩子最近的变化。不需要刻意找话题，就是随口说说。很多夫妻发现，当手机不在手边，原来两个人还有那么多话可以讲。

3、创造安静的共处氛围

可以一起听一段舒缓的音乐，或者就安安静静地躺着。不用每分每秒都说话，那种不用刻意找话也不觉得尴尬的状态，本身就是一种亲密。

二、说说今天的事，也听听对方的事

1、分享一件具体的小事

不要笼统地说"今天还行"，试着说一件具体的事。比如中午吃到一道特别好吃的菜，或者路上看到一只很可爱的猫。具体的分享能让对方真正参与到你的生活里，而不是只听到一个模糊的轮廓。

2、认真听，不打断不评判

对方说话的时候，放下手里的事，看着对方。哪怕说的是工作上的烦心事，先别急着给建议，更不要说"这有什么好烦的"。很多时候，人需要的不是解决办法，而是有人愿意听自己说完。

3、不把聊天变成翻旧账

睡前聊天是为了靠近，不是为了算账。如果话题开始往争吵的方向走，及时停住，说一句"这个我们明天再聊"。带着情绪入睡，伤感情也伤身体。

三、有身体上的接触，哪怕只是碰一碰

1、睡前的一个拥抱

不用多复杂，就是抱一下。身体接触会让人感到安全和放松，这种感受是语言替代不了的。很多老夫老妻觉得不好意思，其实越是相处久了，越需要这种简单的肢体表达。

2、牵手或者拍拍背

并排躺着的时候，手搭在一起，或者轻轻拍拍对方的背。这些小动作花不了几秒钟，却能让对方感觉到"你在我身边"。

3、不把接触和别的事情挂钩

身体接触本身就是一种交流，不需要带着目的。只是单纯地靠近，单纯地表达"我在"，这样的接触反而更能让两个人放松下来。

四、睡前不带着气，有话好好说

1、当天的矛盾尽量当天缓一缓

不是说所有问题都要当晚解决，但至少别让两个人带着一肚子气背对背睡。可以约定一个"暂停"的说法，比如"我们先不说了，明天再聊"，给彼此一个冷静的空间。

2、说"我"的感受，不说"你"的毛病

把"你怎么又这样"换成"我刚才觉得有点难受"。前一种说法是指责，后一种说法是表达。同样一件事，换一种说法，对方的反应往往完全不同。

3、睡前说一句软话

哪怕白天有过不愉快，睡前说一句"早点睡"或者"晚安"，也能让气氛缓和下来。这一句话不代表问题解决了，但代表两个人还愿意好好相处。

感情这件事，说复杂很复杂，说简单也简单。它不在那些贵重的礼物里，也不在那些隆重的仪式里，而在每一个普通的夜晚，在那些愿意为对方花掉的时间里。今晚开始，试着把手机放远一点，把身边的人拉近一点。不用四件事全做到，先挑一件坚持下来，过段时间再回头看，两个人的状态可能已经不一样了。