婚姻幸不幸福，别总怪老公，关键其实就在你这一念之间

很多人把婚姻比作一场漫长的双人舞，跳得好不好，总觉得是对方脚步乱了。可真到了日子过成一地琐碎的时候，才会慢慢咂摸出一点味道来：那个整天让你觉得不顺心的人，其实是你自己心里那面镜子的倒影。同一件事，换个念头，家里的空气都不一样了。

一、你的情绪底色，决定了日子的温度

婚姻里最怕的不是吵架，是把所有不顺都攒成一本旧账，翻来覆去地算。其实日子还是那个日子，变的是看日子的那双眼。

1、别把老公当对手

很多矛盾升级，是因为心里先竖了一堵墙，觉得对方处处在跟自己作对。碗没洗是懒，话没接上是冷漠，回来晚了是不在乎。可若换成"他今天可能也累了"这个念头，火气就消了大半。念头一转，语气跟着软，对方接收到的信号也就从指责变成了体谅。

2、先照顾好自己的心情

一个人如果自己心里是枯的，看什么都像荒漠。把注意力放回自己身上，吃好一顿饭，睡足一个觉，出门走走晒晒太阳。自己心里满当了，才有多余的温柔分给身边人。指望别人来填满自己的情绪，等来的多半是失望。

3、少想"他应该"，多想"我可以"

"他应该记得纪念日""他应该主动哄我"，这些念头一冒出来，就等于把快乐的开关交到了别人手里。换成"我可以直接告诉他我的想法""我可以自己安排一个开心的晚上"，主动权就回来了，怨气也就跟着散了。

二、期待放低一点，惊喜反而多一点

婚姻里的大部分委屈，都来自一个落差：心里预演的剧本，和现实演出来的不一样。把剧本改一改，日子就顺了。

1、接受他是个普通人

他不是读心专家，猜不到你为什么突然不说话。他也不是超人，做不到既赚钱又顾家还时刻浪漫。把他当成一个会累、会忘事、会犯懒的普通人来看，很多"不可原谅"就变成了"可以理解"。

2、把要求换成请求

"你怎么又这样"是审判，"我有点需要你帮我一下"是求助。同样一件事，用请求的方式说出口，对方接收到的不是攻击，而是被需要的感觉。人被需要的时候，反而更愿意靠近。

3、允许关系有起伏

没有哪对夫妻能一直甜甜蜜蜜。有段时间话多，有段时间沉默，有段时间想黏在一起，有段时间只想各待各的。这些都是正常的潮汐。不把低谷当成"不爱了"的证据，关系反而更扛得住风雨。

三、改变念头，就是改变关系的走向

念头这东西，看不见摸不着，却实实在在地指挥着你说什么话、摆什么脸色、做什么决定。把心里的那根弦调一调，家里的调子就变了。

1、把注意力从缺点挪到优点

人有个毛病，越盯着什么，什么就越放大。天天盯着他乱扔袜子，就满眼都是袜子。试着每天找出一个他做得还不错的地方，哪怕只是顺手倒了垃圾。看得见好，好就会变多。

2、把"凭什么"换成"我愿意"

"凭什么又是我做饭"和"我愿意为这个家做顿饭"，做的是同一件事，心里的滋味却完全不同。前者积攒怨气，后者滋养感情。当然，这不是让人一味付出，而是把选择权拿回自己手里。

3、把日子过成自己的，而不是过给别人看

有些累，是因为总在跟别人的婚姻比。谁家老公送了花，谁家又出去旅行了。可每家有每家的过法，关起门来的冷暖只有自己知道。把眼睛收回来，看看自己手里握着的东西，心里就踏实了。

婚姻这件事，说到底是一场自己跟自己的相处。你心里松快了，看对方也就顺眼了；你心里拧巴着，再好的日子也能挑出刺来。试着从下一个念头开始，把"他怎么这样"换成"我可以怎样"，日子真的会不一样。觉得有用，就转给身边那个也在婚姻里摸索的人看看吧。