结婚后总受委屈？多半是这三件小事没搞懂，别再傻傻吃亏

两个人从各自的原生家庭走出来，组成一个新的小家庭，本应该是件甜蜜的事。可不少人发现，婚后日子过着过着，心里就攒下了一肚子委屈。明明没发生什么大事，可就是觉得憋屈、不被理解、付出得不到回应。这些委屈像小石子一样，一颗两颗不觉得，攒多了就成了压在心口的大山。其实，婚姻里的大部分委屈，都绕不开三件容易被忽略的小事。

一、把对方的付出当成理所应当

恋爱时，对方递杯水都觉得心里暖暖的。结婚后，饭菜端上桌、衣服洗好叠好、家里收拾得干干净净，反而觉得这一切都是应该的。这种心态一旦形成，委屈就开始了。

1、付出被忽视的那一方，心里会慢慢失衡

每天早起做早饭、下班赶着接孩子、周末还要打扫卫生，这些事看起来不大，但日复一日地做，需要极大的耐心和精力。如果另一方连一句认可的话都没有，甚至觉得"这不都是你该做的吗"，做的人心里怎么可能不难受？委屈不是突然来的，是一次次被无视之后攒出来的。

2、学会把感谢说出口，别让沉默寒了人心

不需要多么隆重的表达，一句"今天辛苦了""这个菜真好吃""家里多亏有你"，就能让对方觉得自己的付出被看见了。很多人觉得老夫老妻说这些太见外，可恰恰是这些简单的话，能化解掉心里大半的委屈。

3、主动分担，比嘴上说心疼更管用

看到对方在忙，顺手搭一把，哪怕只是收个碗、拖个地，对方心里的感受是完全不一样的。婚姻是两个人的事，家务也是。主动分担传递出的信息是：我看到了你的累，我愿意和你一起扛。

二、遇到问题就沉默，把话憋在心里

很多委屈之所以越积越深，不是因为问题本身有多严重，而是因为两个人都不说。一个觉得说了也没用，一个觉得对方应该懂。结果就是，误会越来越深，距离越来越远。

1、憋着不说，对方永远不知道你在想什么

不少人习惯性地认为，在一起这么久了，对方应该能猜到自己的心思。可现实是，没有人能完全读懂另一个人。你不说，对方可能真的以为你没事。委屈憋在心里，只会自己越想越难过，对方却浑然不知。

2、表达感受，而不是指责对方

沟通的时候，尽量说"我觉得难受"，而不是"你总是这样"。前者是在分享感受，后者是在攻击对方。人一旦感到被攻击，第一反应就是防御和反驳，问题根本解决不了。换一种说法，对方才更容易听进去，也更容易理解你的处境。

3、找个合适的时间聊，别在气头上硬碰硬

情绪激动的时候，说什么都容易变味。等两个人都冷静下来，找个安静的时间，心平气和地把心里的想法说出来。沟通的目的不是争对错，而是让对方知道你的感受，一起找到解决办法。

三、把婚姻当成生活的全部

结婚之后，有些人会不自觉地把所有精力和期待都放在另一半身上。对方的一举一动都牵动着自己的情绪，对方稍微冷淡一点，就觉得天要塌了。这种状态，委屈几乎是必然的。

1、失去自我的人，最容易感到委屈

当一个人的世界里只剩下婚姻和伴侣，就会对对方产生极高的期待。期待越高，失望越大。对方工作忙顾不上你，你就觉得被冷落；对方有自己的爱好和社交，你就觉得被抛弃。问题不在于对方做了什么，而在于自己把所有的重心都压在了对方身上。

2、保留自己的圈子和爱好，日子才过得有底气

有一份自己喜欢的工作，有几个能说心里话的朋友，有一两件让自己开心的小事，这些看起来和婚姻无关，其实恰恰是婚姻的稳定器。当你有自己的世界，就不会把所有的情绪都绑在对方身上，委屈感自然会少很多。

3、先把自己照顾好，才有余力经营好婚姻

这不是自私，而是清醒。一个内心充盈、情绪稳定的人，才有能力去理解对方、包容对方。如果自己都过得拧巴，怎么可能和另一个人把日子过好？经营婚姻的前提，是先经营好自己。

婚姻里的委屈，大多不是一天形成的，也不会一夜之间消失。但只要你愿意从这三件小事入手，把感谢说出来，把感受讲出来，把自己的生活丰富起来，很多委屈其实是可以慢慢化解的。日子是两个人一起过的，别让自己一直做那个默默咽下委屈的人，也别让对方在不知不觉中成了让你委屈的人。从今天开始，试着做出一点改变，你会发现，婚姻里的甜，比你以为的要多。